الركيزة 1 – النوم والإبداع

هل أنت متعب من التعب؟

هل تبحث عن طرق للاستمتاع بنوم هانئ ليلاً؟

، مساحة 62 ٪ من المساحة في جميع أنحاء العالم.

هل كنت تعلم؟
“يقول العلم أن البشر يحتاجون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ،
ويستغرق النوم حوالي 7 دقائق. في عام 1942 ، كان النوم لمدة 8 ساعات هو المعيار ، والآن هو 6.8 هو المتوسط ​​، وهذا يسلط الضوء على قلة النوم المقلقة في جميع أنحاء العالم. (لي حوران ، شركة المملكة المتحدة) ”

هناك 5 دورات في الليلة ، تدوم حوالي 90 دقيقة. بعد أسبوع من قلة النوم لساعة واحدة فقط ، سيكون لدى الشخص ما يعادل ليلة كاملة من ديون النوم. هذا هو السبب في أن 72٪ من الأمريكيين يستخدمون عطلات نهاية الأسبوع للتعويض عن النوم الذي فقدوه خلال الأسبوع. (وكالة السفر المركزية ، 2018)

الحرمان من النوم يضعف جهاز المناعة ويرتبط بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسمنة أو داء السكري من النوع الثاني ، لأن عدم النوم بشكل جيد يزيد مقاومة الأنسولين لديك. يؤثر قلة النوم على العديد من المواد الكيميائية في جسمك ، مما يؤدي إلى نقص السيروتونين الذي يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب المحتمل. (الأسواق والأسواق ، 2019)

تشير البيانات العالمية إلى أن توقف التنفس أثناء النوم يؤثر على أكثر من 936 مليون شخص في جميع أنحاء العالم (يسبب انقطاع النفس النومي النعاس أثناء النهار والتعب ، وقد يؤدي إلى حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الإقفارية والسكتة الدماغية والسكري). (الأسواق والأسواق ، 2019)

تعرف على كيف يمكن للنوم الأفضل أن يحسن حياتك من خلال مقالات المدونة الخاصة بنا

النوم مهم جدًا لجهاز التخلص من الفضلات لديك ، ونظام المناعة لديك ، وذاكرتك ومعرفتك ، وكذلك لمعالجة المشاعر واتخاذ القرارات. يتعلم أكثر لمعالجة المشاعر واتخاذ القرارات

اعتنِ جيدًا بإيقاعك اليومي

يتبع جسمك بشكل طبيعي إيقاعًا يوميًا مدته 24 ساعة. إنها مثل الساعة الداخلية التي تحفز نومك وتحافظ عليه. تتحكم فيه العوامل الخارجية (الضوء أو الظلام)ا.يتعلم أكثر