Pillar 3 Vitality & Movement

جسدك ليس عبدك ولا عدوك!

اعتني بنفسك ، فهو المكان الوحيد الذي يمكنك العيش فيه

.تُعرِّف منظمة الصحة العالمية (WHO) النشاط البدني بأنه “أي حركة جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي وتتطلب إنفاقًا للطاقة – بما في ذلك الأنشطة التي يتم القيام بها أثناء العمل واللعب والقيام بالأعمال المنزلية والسفر والانخراط في الأنشطة الترفيهية.” سواء كان مستوى الشدة معتدلاً أو أقوى ، فإن للنشاط البدني الكثير من الفوائد الصحية.

لسوء الحظ ، أصبحت حياتنا أكثر استقرارًا سواء في المنزل أو في العمل أو في أوقات الفراغ. هذا يرجع إلى حد كبير إلى نمو التحضر ، والتقنيات الجديدة ، والوظائف الجديدة التي تتطلب البقاء في الموقع طوال اليوم. وجدت الدراسات أن النشاط البدني المرتبط بالعمل واستخدام النقل النشط يتناقصان بمرور الوقت بينما يتزايد النشاط البدني في أوقات الفراغ (مثل اللياقة والرياضة). (معهد العافية العالمي ، 2020)

هل كنت تعلم

؟
في الدول الأكثر ازدهارًا ، لم يُظهر 26٪ من الرجال و 35٪ من النساء مستويات كافية من النشاط البدني. في البلدان النامية ، كان 12٪ من الرجال و 24٪ من النساء غير نشطين بدرجة كافية (منظمة الصحة العالمية ، 2020).

الأفراد الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا يزيد لديهم خطر الموت بنسبة 20٪ إلى 30٪ مقارنةً بالأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بدرجة كافية. (منظمة الصحة العالمية ، 2020).

الخمول البدني هو رابع سبب رئيسي للوفاة في العالم ، وهو مسؤول عن أكثر من 5 ملايين حالة وفاة يمكن الوقاية منها كل عام. (منظمة الصحة العالمية ، 2020).

قُدر العبء الاقتصادي العالمي الناتج عن الخمول البدني بنحو 67.5 مليار دولار في عام 2013 (تكاليف الرعاية الصحية المباشرة وخسائر الإنتاجية). (معهد العافية العالمي ، 2018)

أعلى 5 دول ذات أعلى معدل مشاركة في النشاط البدني الترفيهي هي أستراليا وتايوان والنرويج ونيوزيلندا وأيسلندا. (معهد العافية العالمي ، 2018)

أعلى 3 دول ذات أعلى معدل مشاركة في اللياقة البدنية هي السويد والولايات المتحدة وأيسلندا. (معهد العافية العالمي ، 2018)

تعرف على كيف يمكن لمزيد من الحيوية والحركة تحسين حياتك من خلال مقالات المدونة الخاصة بنا

لماذا يعتبر النشاط البدني مهمًا جدًا لصحتك وما هي التوصيات؟

علاوة على المساعدة في توازن الطاقة والتحكم في الوزن وتنمية العضلات والأداء القلبي التنفسي ، فإن النشاط البدني يقوي صحة عظامك ويقلل من خطر السقوط وبعض كسور العظام. كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري والسرطان (مثل الثدي والقولون) وهو ترياق قوي للاكتئاب. يتعلم أكثر…

نصائح لتحفيز نفسك على النشاط البدني

وفقًا لـ Good Body ، فإن 50٪ من الأشخاص الذين بدأوا برنامجًا للتمرين توقفوا عن ممارسة الرياضة خلال الأشهر الستة الأولى. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التحرك! يتعلم أكثر…

[video_hslider_gallery filter=”tax::video_category::in::pillar-3-vitality-movement;”]