الركيزة 4 الصفاء واليقظة

الصفاء هو واحة وسط “الانشغال”. إنه المكان الذي يمكننا فيه إعادة الشحن قبل العودة إلى الاندفاع. الصفاء ليس شيئًا يجب أن تحلم به ؛ إنه سهل الوصول إليه للغاية.

تأتي الأحداث المجهدة في كثير من الأحيان لدرجة أنها تقودنا إلى حدوث ردود فعل من وعينا حتى نلاحظها بسبب الاختلالات الجسدية أو العاطفية أو النفسية. قد تشمل ردود الفعل التوتر ، والحالات العاطفية المؤلمة ، والذعر والاكتئاب ، وعادات التفكير ، أو النقد الذاتي السام.

توقف عن تمجيد “الانشغال”. حان الوقت لنعمل أقل وأن تكون أكثر.

هل كنت تعلم؟
75٪ من زيارات الأطباء في الولايات المتحدة مرتبطة بالإجهاد (PubMed Central ، 2008)
شعر 74٪ من الناس بالتوتر الشديد لدرجة أنهم مرهقون أو غير قادرين على التأقلم. (المعهد الأمريكي للتوتر ، 2020).
الأفراد الذين يعانون من ضغوط مستمرة لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 50 ٪. (جامعة ولاية أوريغون ، 2011)
في كل أسبوع ، يُنفق على القهوة الجاهزة أكثر من المساعدة الإنمائية للصحة العقلية في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. (معهد العافية العالمي ، 2020)
يعاني مليار شخص من القلق ، ويعاني واحد من كل أربعة أشخاص من اضطرابات عقلية. (منظمة الصحة العالمية ، 2001)
يكلف الاكتئاب غير المعالج أكثر من 51 مليار دولار في التغيب عن العمل وفقدان الإنتاجية و 26 مليار دولار في العلاجات المباشرة. (معهد العافية العالمي ، 2020)
يتم فقدان 5 ملايين يوم عمل في أوروبا سنويًا بسبب شكاوى الإجهاد. (الوكالة الأوروبية للسلامة والصحة في العمل ، 2009)
يتأثر 25٪ من الأشخاص باضطرابات MNS (العقلية والعصبية واستخدام المواد) على مدار حياتهم و 10٪ في أي وقت. إنه السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم ويؤدي إلى الوفاة المبكرة وانخفاض الإنتاجية في العديد من أماكن العمل. (معهد العافية العالمي ، 2020)

تعرف على كيفية قيام الصفاء واليقظة بتحسين حياتك من خلال مقالات المدونة الخاصة بنا

كيف يمكن لليقظة أن تحسن حياتك وصحتك العقلية

التأمل ليس الطريق الوحيد نحو الصفاء. وفقًا لمعهد العافية العالمي (2020) ، ضع في اعتبارك أربعة أبعاد رئيسية إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية بشكل كبير.

تمرينان بسيطان يقظان في ذهنك لإدخالك إلى اللحظة الحالية

جرب هذين التمرينين لبدء رحلتك اليقظة.

[video_hslider_gallery filter=”tax::video_category::in::pillar-4-serenity-mindfulness;”]