World Wellness Weekend 16, 17 and 18 Sept 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2022 #WellnessBuddies


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Pijler 1- Slaap en creativiteit - World Wellness Weekend
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Pijler 1- Slaap en creativiteit

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Müde vom müde sein?

Suchen Sie nach Wegen, um eine gute Nachtruhe nachzuholen?

Nun, Sie sind nicht allein: 62 % der Erwachsenen weltweit denken, dass sie nicht gut schlafen, und Schlaflosigkeit betrifft etwa 30 % der Bevölkerung.

Wusstest du?

  • „Die Wissenschaft sagt, dass Menschen etwa 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen,
    und es dauert ungefähr 7 Minuten, um einzuschlafen. 1942 waren 8 Stunden Schlaf die Norm, heute sind 6,8 ​​der Durchschnitt, was auf einen besorgniserregenden Schlafmangel auf der ganzen Welt hinweist. (Leigh Horan, co.uk)” 

     

  • Es gibt 5 Zyklen pro Nacht, die ungefähr 90 Minuten dauern. Nach einer Woche ohne nur eine Stunde Schlaf hat eine Person das Äquivalent einer ganzen Nacht Schlafschuld angehäuft. Deshalb nutzen 72 % der Amerikaner das Wochenende, um den unter der Woche verlorenen Schlaf nachzuholen. (Reisebüro Central, 2018) 

     

  • Schlafentzug schwächt das Immunsystem, wurde mit Herzkrankheiten, Schlaganfall, Fettleibigkeit oder Typ-II-Diabetes in Verbindung gebracht, da schlechter Schlaf die Insulinresistenz erhöht. Schlechter Schlaf wirkt sich auf viele Chemikalien in Ihrem Körper aus und verursacht Serotoninmangel, der zu Angstzuständen und möglichen Depressionen führen kann. (Märkte und Märkte, 2019) 

     

  • Globale Daten deuten darauf hin, dass Schlafapnoe weltweit mehr als 936 Millionen Menschen betrifft (Schlafapnoe verursacht tagsüber Schläfrigkeit und Müdigkeit und kann zu Erkrankungen wie Bluthochdruck, ischämischer Herzkrankheit, Schlaganfall und Diabetes führen). (Märkte und Märkte, 2019)

Erfahren Sie in unseren Blogartikeln, wie besserer Schlaf Ihr Leben verbessern kann

Warum ist Schlaf so wichtig für Ihre Gesundheit?

Schlaf ist sehr wichtig für Ihre Abfallentsorgung und Ihr Immunsystem, Ihr Gedächtnis und Wissen, aber auch für die Verarbeitung von Gefühlen und das Treffen von Entscheidungen.Mehr erfahren …

Achten Sie auf Ihren zirkadianen Rhythmus

Ihr Körper folgt auf natürliche Weise einem 24-Stunden-zirkadianen Rhythmus. Es ist wie eine innere Uhr, die Ihren Schlaf aktiviert und aufrechterhält. Es wird durch externe Faktoren (Licht oder Dunkelheit) und interne (Chemikalien) gesteuert. Mehr erfahren …

Wellness-Blog und Inspiration

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