Saule 2 Ernährung und Immunität

Kämpfen Sie damit, Ihr Idealgewicht zu halten?

Gesund kann einfach und herzhaft sein und Ihre Energie und Immunität stärken.

Es ist Zeit zu sehen, was in letzter Zeit auf deinem Teller liegt …

Während die meisten Menschen ihre Ernährung umstellen, wenn sie ein Paar Pfunde verlieren durften, ist eine gewogene Ernährung erforderlich, um mehr zu tun, als nur ihren Sommerkörper fit zu machen. Der menschliche Körper ist ein komplexes System, das mit den richtigen Nährstoffen behandelt werden muss. Eine Ernährung mit einem Mangel an anessenllen Nährstoffen führt schnell zu Beschwerden und möglicherweise zu Krankheiten. Gesunde Platten sind wichtig für die Zellen Ihres Körpers, Gewebewachstum und -reparatur, Ihr Immunsystem, die Vorbeugung chronischer Krankheiten und die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit. Darüber hinaus waren Lebensmittel mit potenziell verheerden Auswirkungen auf das Klima sicher noch vale Jahre ein heißes Thema bleiben.

Wusstest du?

• 2016 waren 39 % der Erwachsenen ab 18 Jahren übergewichtig (1,9 Milliarden) und 13 % fettleibig (650 Millionen). Übergewicht und Fettleibigkeit töten mehr Menschen als Untergewicht und etwa 17 Mal mehr als Autounfälle in den USA. (Weltgesundheitsorganisation, 2020) 
• Der Umsatz mit Bio-Lebensmitteln hat sich von weniger als 20 Milliarden US-Dollar im Jahr 2006 auf mehr als 40 Milliarden US-Dollar im Jahr 2015 mehr als verdoppelt. Jetzt sind mehr als 6 % der Lebensmittel auf den lokalen Märkten biologisch. (Öko 18, 2019) 
• Der Markt für alternative Proteine ​​ist 2019 um 9,5 % gewachsen, darunter pflanzliches Fleisch, rohe Pflanzen, Insekten und Insekten… Er soll bis 2025 17,9 Milliarden Dollar ausmachen. Es ist ein globales Problem, das die Art und Weise verändert, wie Menschen weltweit Lebensmittel und die Auswirkungen der Produktion auf die Natur sehen. (Wahnsinn, 2019) 
• 33 % der Briten glauben, dass Insekten in den nächsten zehn Jahren zu einem festen Bestandteil der menschlichen Ernährung werden. (Wahnsinn, 2019) 
• 80 % der Menschen glauben, dass der Markt voller widersprüchlicher Daten darüber ist, welche Lebensmittel gesund sind. (Globales Wellness-Institut, 2018)

Entdecken Sie mit unseren Blogartikeln, wie eine bessere Ernährung Ihr Leben verbessern kann

Die Mythen hinter Fetten und achtsamem Essen

Es wird oft gesagt, dass Fette/Lipide zu einer Gewichtszunahme führen, da ein Gramm Fett 9 kcal enthält, verglichen mit einem Gramm Protein oder Kohlenhydraten, das nur 4 kcal enthält. Es ist jedoch sehr wichtig, zwischen „gesättigten“ und „Transfetten“ und „ungesättigten“ zu unterscheiden.Mehr erfahren…

Een paar tips om gezonde koolhydraten te herkennen

Wanneer we koolhydraten consumeren, voedt de lever zichzelf en laat de rest in het bloed circuleren om spiercellen en hersencellen te bereiken die erg afhankelijk zijn van koolhydraten. De truc is om verstandig het type koolhydraten te kiezen en in welke hoeveelheid. Leer meer…

De rol van eiwitten

Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen van spierweefsel en ze zijn het basismateriaal voor de groei van cellen in ons lichaam. Als ons voedsel en onze energie bevredigend zijn, geeft het molecuul mTOR het signaal aan cellen om te groeien, ze groeien, verdikken en delen zichzelf. Zonder eiwitten is er geen mTOR-activiteit. Leer meer…

Kochen mit World Wellness Weekend…

Eine Breischüssel mit einem Kaki-Smoothie

Kakis sind süß, fruchtig und leicht verdaulich und enthalten wenig Fruchtsäure. B-Vitamine stärken die Nerven und ihr hoher Gehalt an Beta-Carotin ist sehr wichtig für Haut und Augen. Weiterlesen und Rezept ansehen…

Ein Erdbeer-Smoothie-Porridge mit Erdbeer-Kokos-Joghurt

Dies ist eine vitaminreiche Lebensmittelkombination zur Unterstützung des Immunsystems und zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte.Weiterlesen und Rezept ansehen…

Frühlingsdessert / Frühstück mit Mango, Kokosnuss und Buchweizen

Der Frühlingsanfang ist wie ein Neuanfang, Körper und Geist brauchen jetzt leichtere und vitaminreichere Kost, um die Strapazen des Winters hinter sich zu lassen.

Weiterlesen und Rezept ansehen…