Το σώμα σου δεν είναι ούτε δούλος σου ούτε εχθρός σου!
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει τη σωματική δραστηριότητα ως «κάθε σωματική κίνηση που παράγεται από σκελετικούς μύες και απαιτεί ενεργειακή δαπάνη – συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων που αναλαμβάνονται κατά την εργασία, το παιχνίδι, την εκτέλεση οικιακών δουλειών, τα ταξίδια και την αναψυχή». Είτε το επίπεδο έντασης είναι μέτριο ή ισχυρότερο, η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Δυστυχώς, η ζωή μας έχει γίνει πιο καθιστική είτε στο σπίτι, στη δουλειά ή στον ελεύθερο χρόνο. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ανάπτυξη της αστικοποίησης, στις νέες τεχνολογίες, στη φύση της εργασίας που πρέπει να παραμείνουμε καθισμένοι καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες διαπίστωσαν ότι η σωματική δραστηριότητα που σχετίζεται με την εργασία και η χρήση της ενεργού διέλευσης μειώνονται με την πάροδο του χρόνου, ενώ η σωματική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου (π.χ. γυμναστική και αθλητισμός) αυξάνεται. (Παγκόσμιο Ινστιτούτο Ευεξίας, 2020)
Εκτός από το να βοηθάτε την ενεργειακή σας ισορροπία, τον έλεγχο του βάρους, την ανάπτυξη των μυών και την καρδιοαναπνευστική απόδοση, η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την υγεία των οστών σας και μειώνει τον κίνδυνο πτώσης και καταγμάτων των οστών. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη, καρκίνου (όπως το στήθος και το παχύ έντερο) και είναι ένα ισχυρό αντίδοτο κατάθλιψης. Μάθε περισσότερα…
Σύμφωνα με το Good Body, το 50% των ατόμων που ξεκινούν ένα πρόγραμμα προπόνησης σταματούν να ασκούνται εντός των πρώτων 6 μηνών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε! Μάθε περισσότερα…
Δείτε όλα τα blog γύρω από την ζωτικότητα και κίνηση