4ος Πυλώνας -Ηρεμία & Ενσυναίσθηση

Η γαλήνη είναι η όαση στη μέση του «busy-ness». Είναι το μέρος όπου μπορούμε να φορτίσουμε ξανά πριν επιστρέψουμε στην καθημερινότητα. Η ηρεμία δεν είναι κάτι που πρέπει να ονειρεύεστε, είναι εφικτό.

Γεγονότα που μας δημιουργούν άγχος έρχονται τόσο συχνά που μας οδηγούν σε αντιδράσεις που συμβαίνουν παρά τη θέλησή μας μέχρι να τις παρατηρήσουμε λόγω σωματικών, συναισθηματικών ή ψυχολογικών δυσλειτουργιών. Οι αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ένταση, οδυνηρές συναισθηματικές καταστάσεις, πανικό και κατάθλιψη, συνήθειες σκέψης ή τοξική αυτο-κριτική.

Σταματήστε την δικαιολογία ότι είστε «απασχολημένοι». Ήρθε η ώρα να ΚΑΝΕΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΕΣΕΙΣ

Γνω΄ριζες ότι…

• Το 75% των ιατρικών επισκέψεων σε στις Ηνωμένες Πολιτείες σχετίζονται με το άγχος (PubMed Central, 2008)

• Το 74% των ανθρώπων ένιωσαν τόσο άγχος που ήταν συγκλονισμένοι ή ανίκανοι να αντεπεξέλθουν. (Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες, 2020)

• Τα άτομα που βρίσκονται σε συνεχή πίεση έχουν 50% υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. (Κρατικό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, 2011)

• Κάθε εβδομάδα, περισσότερα χρήματα ξοδεύονται στον καφέ για την αναπτυξιακή βοήθεια για την ψυχική υγεία σε χώρες με χαμηλό και μεσαίο εισόδημα. (Παγκόσμιο Ινστιτούτο Ευεξίας, 2020)

• Ένα δισεκατομμύριο άτομα πάσχουν από άγχος και ένα στα τέσσερα άτομα αντιμετωπίζει ψυχικές διαταραχές. (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 2001)

• Η μη θεραπεύσιμη κατάθλιψη κοστίζει πάνω από 51 δισεκατομμύρια δολάρια σε απουσίες εργασίας και απώλεια παραγωγικότητας και 26 δισεκατομμύρια δολάρια σε άμεσες θεραπείες. (Παγκόσμιο Ινστιτούτο Ευεξίας, 2020)

• 5 εκατομμύρια εργάσιμες ημέρες στην Ευρώπη χάνονται ετησίως λόγω παραπόνων που σχετίζοναι με το άγχος. (Ευρωπαϊκός Οργανισμός για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία, 2009)

• Το 25% των ανθρώπων επηρεάζεται από διαταραχές του MNS (Ψυχική, Νευρολογική και Ουσιών χρήση) κατά τη διάρκεια της ζωής τους και 10% ανά πάσα στιγμή. Είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως και οδηγεί σε πρόωρο θάνατο και χαμηλή παραγωγικότητα σε πολλούς χώρους εργασίας. (Παγκόσμιο Ινστιτούτο Ευεξίας, 2020)

Μάθετε πώς η ηρεμία και η ενσυναίσθηση μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας με τα άρθρα μας

Πώς μπορεί η ενσυναίσθηση να βελτιώσει τη ζωή και την ψυχική σας ευεξία?

Ο διαλογισμός ΔΕΝ είναι ο μόνος δρόμος προς την Ηρεμία. Σύμφωνα με το Παγκόσμιο Ινστιτούτο Ευεξίας (2020), εξετάστε τέσσερις βασικές διαστάσεις εάν θέλετε να βελτιώσετε σημαντικά την ψυχική σας ευεξία. Μάθε περισσότερα… 

Δύο απλές ασκήσεις ενσυναίσθησηςγια να σας φέρουν στην παρούσα στιγμή

Δοκιμάστε αυτές τις δύο ασκήσεις για να ξεκινήσετε το προσωπικό σας ταξίδι στην ενσυναίσθηση. Μάθε περισσότερα…