आपका शरीर न तो आपका गुलाम है और न ही आपका दुश्मन!
अपना ख्याल रखें, यह एकमात्र ऐसी जगह है जहाँ आप रह सकते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) शारीरिक गतिविधि को “कंकाल की मांसपेशियों द्वारा उत्पादित किसी भी शारीरिक आंदोलन के रूप में परिभाषित करता है जिसमें ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है – जिसमें काम करने, खेलने, घर के काम करने, यात्रा करने और मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होने के दौरान की जाने वाली गतिविधियां शामिल हैं।” चाहे तीव्रता का स्तर मध्यम हो या मजबूत, शारीरिक गतिविधि के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
दुर्भाग्य से, हमारा जीवन अधिक गतिहीन हो गया है चाहे वह घर पर हो, काम पर हो या आराम से। यह शहरीकरण के विकास, नई तकनीकों, नई नौकरियों के कारण पूरे दिन बैठे रहने की आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चला है कि समय के साथ काम से संबंधित शारीरिक गतिविधि और सक्रिय पारगमन का उपयोग कम हो रहा है जबकि अवकाश के समय की शारीरिक गतिविधि (जैसे, फिटनेस और खेल) बढ़ रही है। (ग्लोबल वेलनेस इंस्टीट्यूट, 2020)
