World Wellness Weekend 16, 17 and 18 Sept 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2022 #WellnessBuddies


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स्तंभ 3 जीवन शक्ति और गति - World Wellness Weekend
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स्तंभ 3 जीवन शक्ति और गति

World Wellness Weekend / 5 pillars of wellness / स्तंभ 3 जीवन शक्ति और गति

आपका शरीर न तो आपका गुलाम है और न ही आपका दुश्मन!

अपना ख्याल रखें, यह एकमात्र ऐसी जगह है जहाँ आप रह सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) शारीरिक गतिविधि को “कंकाल की मांसपेशियों द्वारा उत्पादित किसी भी शारीरिक आंदोलन के रूप में परिभाषित करता है जिसमें ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है – जिसमें काम करने, खेलने, घर के काम करने, यात्रा करने और मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होने के दौरान की जाने वाली गतिविधियां शामिल हैं।” चाहे तीव्रता का स्तर मध्यम हो या मजबूत, शारीरिक गतिविधि के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

दुर्भाग्य से, हमारा जीवन अधिक गतिहीन हो गया है चाहे वह घर पर हो, काम पर हो या आराम से। यह शहरीकरण के विकास, नई तकनीकों, नई नौकरियों के कारण पूरे दिन बैठे रहने की आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चला है कि समय के साथ काम से संबंधित शारीरिक गतिविधि और सक्रिय पारगमन का उपयोग कम हो रहा है जबकि अवकाश के समय की शारीरिक गतिविधि (जैसे, फिटनेस और खेल) बढ़ रही है। (ग्लोबल वेलनेस इंस्टीट्यूट, 2020)

क्या तुम्हें पता था ?

  • अधिक समृद्ध देशों में 26% पुरुषों और 35% महिलाओं ने पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं दिखाई है। विकासशील देशों में, 12% पुरुष और 24% महिलाएं पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं थीं (विश्व स्वास्थ्य संगठन, 2020)। 
  • अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि वाले व्यक्तियों में पर्याप्त रूप से सक्रिय लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम 20% से 30% तक बढ़ जाता है। (विश्व स्वास्थ्य संगठन, 2020)। 
  • शारीरिक निष्क्रियता दुनिया में मौत का चौथा प्रमुख कारण है, जो हर साल 5 मिलियन से अधिक रोकी जा सकने वाली मौतों के लिए जिम्मेदार है। (विश्व स्वास्थ्य संगठन, 2020)। 
  • 2013 में शारीरिक निष्क्रियता का वैश्विक आर्थिक बोझ $ 67.5 बिलियन (प्रत्यक्ष स्वास्थ्य देखभाल लागत और उत्पादकता हानि) का अनुमान लगाया गया था। (वैश्विक कल्याण संस्थान, 2018) 
  • मनोरंजक शारीरिक गतिविधि के लिए उच्चतम भागीदारी दर वाले शीर्ष 5 देश ऑस्ट्रेलिया, ताइवान, नॉर्वे, न्यूजीलैंड और आइसलैंड हैं। (वैश्विक कल्याण संस्थान, 2018) 
  • फिटनेस भागीदारी के लिए उच्चतम भागीदारी दर वाले शीर्ष 3 देश स्वीडन, संयुक्त राज्य अमेरिका और आइसलैंड हैं। (वैश्विक कल्याण संस्थान, 2018)

जानें कि कैसे अधिक जीवन शक्ति और आंदोलन हमारे ब्लॉग लेखों के साथ आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं

 

 शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है और इसके लिए क्या सुझाव हैं?

अपने ऊर्जा संतुलन, वजन नियंत्रण, मांसपेशियों के विकास और कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रदर्शन में मदद करने के अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य मजबूत होता है और गिरने और कुछ हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। यह उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, कैंसर (जैसे स्तन और बृहदान्त्र) के जोखिम को भी कम करता है और एक शक्तिशाली अवसाद मारक है।और अधिक जानें…

 

शारीरिक गतिविधि के लिए खुद को प्रेरित करने के टिप्स

गुड बॉडी के अनुसार, कसरत कार्यक्रम शुरू करने वाले 50% लोगों ने पहले 6 महीनों के भीतर व्यायाम करना छोड़ दिया। आगे बढ़ने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं!और अधिक जानें…

वेलनेस ब्लॉग और फ़िटनेस- जीवन शक्ति शिक्षा

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