Iscrpljuje li Vas stalan umor?
Tražite li način za nadoknaditi izgubljeni san?
Niste sami: 62% odraslih diljem svijeta smatra da je njihov san nekvalitetan dok od nesanice boluje čak 30% populacije.
1. stup – San i kreativnost
Jeste li znali?
- Istraživanja su pokazala da je ljudima potrebno 7 do 8 sati sna te da je prosječnom čovjeku potrebno 7 minuta da padne u san. 1942. godine, prosjek spavanja je iznosio 8 sati po noći dok je danas ta brojka pala na tek 6.8 sati. Navedeno ističe sverastuću problematiku poremećaja spavanja u svijetu. (Leigh Horan, co.uk)
- Tokom noći se izmjenjuje 5 ciklusa spavanja, od kojih svaki traje u prosjeku 90 minuta. Gubljenjem jednog sata sna dnevno kroz tjedan dana, pojedinac će akumulirati ekvivalent jedne cijele neprospavane noći. Stoga ne čudi da 72% amerikanaca nadoknađuje san izgubljen tokom tjedna vikendom. (Travel Agent Central, 2018)
- Manjak sna oslabljuje imunološki sustav te je povezan s raznim srčanim bolestima, moždanim udarom, pretilošću te dijabetesom tipa 2 zbog neporecive povezanosti manjka sna i porasta inzulinske rezistencije. Loš san utječe na mnoge kemijske supstance u Vašem tijelu, inducirajući pad razine serotonina što može dovesti do anksioznosti i depresije. (Markets and Markets, 2019)
- Zapisi svjetskih istraživanja ukazuju na poražavajući podatak: apneja u snu pogađa više od 936 milijuna ljudi (Apneja u snu izaziva pospanost i umor tokom cijelog dana te može dovesti do stanja poput hipertenzije, ishemijske srčane bolesti, moždanog udara i dijabetesa). (Markets and Markets, 2019)
Uz naše članke naučite kako bolji san može unaprijediti Vaš život
Zašto je san važan za Vaše zdravlje?
San je iznimno važan za Vaš glimfatički te imunološki sustav, pamćenje i znanje, kao i procesuiranje osjećaja i donošenje odluka. Saznajte više…
Vodite brigu o Vašem biološkom ritmu
Vaše tijelo je pod utjecajem jednodnevnog biološkog ritma. On je poput unutarnjeg sata koji potiče i održava Vaš san. Pod utjecajem je vanjskih faktora (svjetlosti ili tame) te unutarnjih faktora (kemijskih supstanci). Saznajte više…