Sei stanco di sentirti stanco?
Stai cercando maniere per recuperare una buona nottata di sonno?
Bhe, non sei da solo: il 62% degli adulti nel mondo ammettono di non dormire bene e l’insonnia prende circa il 30% della popolazione.
Pilastro 1- Sonno & Riposo
Lo sapevi?
- “La scienza dice che gli esseri umani hanno bisogno di circa 7-8 ore di sonno per notte,
e ci vogliono circa 7 minuti per addormentarsi. Nel 1942 8 ore di sonno erano la norma, ora 6,8 è la media, questo evidenzia una preoccupante mancanza di sonno in tutto il mondo. (Leigh Horan, co.uk)”
- Sono previsti 5 cicli a notte, della durata di circa 90 minuti. Dopo una settimana in cui manca solo un’ora di sonno, una persona avrà accumulato l’equivalente di un’intera notte di debito di sonno. Ecco perché il 72% degli americani usa i fine settimana per recuperare il sonno perso durante la settimana. (Travel Agent Central, 2018)
- La privazione del sonno indebolisce il sistema immunitario, è collegata a malattie cardiache, ictus, obesità o diabete di tipo II, poiché non dormire bene fa aumentare la resistenza all’insulina. Il sonno povero influisce su molte sostanze chimiche nel tuo corpo, inducendo carenze di serotonina che possono portare ad ansia e possibile depressione. (Markets and Markets, 2019)
- I dati mondiali suggeriscono che l’apnea notturna colpisce oltre 936 milioni di persone in tutto il mondo (l’apnea notturna causa sonnolenza e affaticamento diurno e può portare a condizioni come ipertensione, cardiopatia ischemica, ictus e diabete). (Markets and Markets, 2019)
Scopri come migliorare il sonno può migliorare la tua vita, attraverso gli articoli nel nostro Blog
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