Pilastro 3 – Vitalità e Movimento

Il tuo corpo non è né il tuo schiavo né il tuo nemico!

Prenditi cura di te stesso, il tuo corpo è l’unico posto in cui puoi vivere

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce l’attività fisica come “qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico, comprese le attività intraprese durante il lavoro, il gioco, lo svolgimento delle faccende domestiche, i viaggi e l’attività ricreativa”. Che il livello di intensità sia moderato o più forte, l’attività fisica ha molti benefici per la salute.

Sfortunatamente, le nostre vite sono diventate più sedentarie sia a casa, al lavoro o nel tempo libero. Ciò è dovuto in gran parte alla crescita dell’urbanizzazione, alle nuove tecnologie, ai nuovi posti di lavoro che richiedono di rimanere ubicati durante l’intera giornata. Gli studi hanno rilevato che l’attività fisica correlata al lavoro e l’uso del transito attivo sono diminuiti nel tempo mentre l’attività fisica nel tempo libero (ad esempio fitness e sport) è aumentata. (Global Wellness Institute, 2020)

Lo sapevi?

• Nelle nazioni più prospere il 26% degli uomini e il 35% delle donne non hanno mostrato livelli sufficienti di attività fisica. Nei paesi in via di sviluppo, il 12% degli uomini e il 24% delle donne non sono abbastanza attivi (Organizzazione mondiale della sanità, 2020).

• Gli individui con attività fisica insufficiente hanno un aumento del rischio di morte dal 20% al 30% rispetto a coloro che sono sufficientemente attivi. (Organizzazione mondiale della sanità, 2020).

• L’inattività fisica è la quarta causa di morte nel mondo, responsabile di oltre 5 milioni di decessi prevenibili ogni anno. (Organizzazione mondiale della sanità, 2020).

• L’onere economico globale dell’inattività fisica è stato stimato a 67,5 miliardi di dollari nel 2013 (costi sanitari diretti e perdite di produttività). (Global Wellness Institute, 2018)

• I primi 5 paesi con il più alto tasso di partecipazione all’attività fisica ricreativa sono Australia, Taiwan, Norvegia, Nuova Zelanda e Islanda. (Global Wellness Institute, 2018)

• I primi 3 paesi con il più alto tasso di partecipazione alla partecipazione al fitness sono Svezia, Stati Uniti e Islanda. (Global Wellness Institute, 2018)

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Perché l’attività fisica è così importante per la tua salute e quali sono
le raccomandazioni?”

Oltre ad aiutare l’equilibrio energetico, il controllo del peso, lo sviluppo della muscolatura e le prestazioni cardiorespiratorie, essere fisicamente attivi rafforza la salute delle ossa e riduce il rischio di cadute e di alcune fratture ossee. Riduce anche il rischio di ipertensione, malattia coronarica, ictus, diabete, cancro (come seno e colon) ed è un potente antidoto contro la depressione. Per saperne di più…

Suggerimenti per motivarti all’attività fisica

Secondo il Good Body, il 50% delle persone che iniziano un programma di allenamento smettono di allenarsi entro i primi 6 mesi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a muoverti! Per saperne di più…