World Wellness Weekend 16, 17 and 18 Sept 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2022 #WellnessBuddies


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休息の奥義-第1の柱 - World Wellness Weekend
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休息の奥義-第1の柱

World Wellness Weekend / 5 pillars of wellness / 休息の奥義-第1の柱

あなたはあなたの睡眠と創造性を発達させる方法を探していますか?

あなたは睡眠不足に苦しんでいますか?

あなたは疲れているのにうんざりしていますか?

ええと、あなただけではありません。世界中の成人の62%がよく眠れないと感じており、不眠症は人口の約30%に影響を及ぼしています。

知ってますか?

  • 「科学によれば、人間は1泊あたり約7〜8時間の睡眠が必要です。
    眠りにつくのに約7分かかります。 1942年には、8時間の睡眠が標準でしたが、現在は平均6.8時間です。 これは、世界中で睡眠不足が懸念されていることを示しています。 (Leigh Horan、co.UK)」

 

  • 1泊あたり5サイクルあり、約90分続きます。 たった1時間の睡眠が不足している一週間後、人は一晩の睡眠負債に相当するものを蓄積するでしょう。 そのため、アメリカ人の72%は、週に失った睡眠を補うために週末を利用しています。 (旅行代理店セントラル、2018年)

 

  • 睡眠不足は免疫システムを弱め、心臓病、脳卒中、肥満、またはII型糖尿病に関連しています。よく眠れないと、インスリン抵抗性が高まります。 睡眠不足は体内の多くの化学物質に影響を与え、不安やうつ病につながる可能性のあるセロトニン欠乏症を引き起こします。(市場と市場, 2019)

 

  • 世界的なデータによると、睡眠時無呼吸は世界中で9億3600万人以上に影響を及ぼしています(睡眠不足は日中の眠気と疲労を引き起こし、高血圧、虚血性心臓病、脳卒中、糖尿病などの症状を引き起こす可能性があります)。 (市場と市場, 2019)

私たちのブログを通して、睡眠不足と戦う方法と、それがあなたの人生と創造性をどのように改善できるかを学びましょう

なぜ睡眠はあなたの健康にとってとても重要なのですか?

睡眠は、老廃物の除去と免疫システム、記憶と知識、そして感情の処理と意思決定にとって非常に重要です。もっと詳しく知る …

 

概日リズムに注意してください。

あなたの体は自然に24時間の概日リズムに従います。 それはあなたの睡眠を引き起こし、維持する内部時計のようなものです。 それは外部要因(明暗)と内部要因(化学物質)によって制御されます。 もっと詳しく知る …

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