Pillar 1- Sleep & Creativity

Adakah anda bosan dengan penat?

Adakah anda sedang mencari cara untuk mendapatkan tidur yang nyenyak?

Nah, anda tidak bersendirian: 62% orang dewasa di seluruh dunia merasakan bahawa mereka tidak tidur lena dan insomnia menjejaskan kira-kira 30% daripada populasi.

Adakah kamu tahu?

• “Sains mengatakan bahawa manusia memerlukan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam,
  dan mengambil masa kira-kira 7 minit untuk tertidur. Pada tahun 1942, 8 jam tidur adalah norma, kini 6.8 adalah purata, ini menyerlahkan kekurangan tidur yang membimbangkan di seluruh dunia. (Leigh Horan, co.uk)”

• Terdapat 5 kitaran setiap malam, berlangsung kira-kira 90 minit. Selepas seminggu kurang tidur hanya satu jam, seseorang akan terkumpul bersamaan dengan hutang tidur semalaman. Itulah sebabnya 72% rakyat Amerika menggunakan hujung minggu untuk menebus tidur yang hilang sepanjang minggu. (Pusat Ejen Pelancongan, 2018)

• Kekurangan tidur melemahkan sistem imun, dikaitkan dengan penyakit jantung, strok, obesiti atau diabetes Jenis II, kerana tidak tidur dengan nyenyak menyebabkan ketahanan insulin anda meningkat. Tidur yang kurang memberi kesan kepada banyak bahan kimia dalam badan anda, menyebabkan kekurangan serotonin yang boleh menyebabkan kebimbangan dan kemungkinan kemurungan. (Pasaran dan Pasaran, 2019)

• Data seluruh dunia mencadangkan bahawa apnea tidur memberi kesan kepada lebih daripada 936 juta orang di seluruh dunia (Apnea tidur menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan pada waktu siang, dan boleh menyebabkan keadaan seperti hipertensi, penyakit jantung iskemia, strok dan diabetes.) . (Pasaran dan Pasaran, 2019)

Ketahui Cara Tidur yang lebih baik boleh meningkatkan kehidupan anda dengan artikel blog kami

Mengapa tidur sangat penting untuk kesihatan anda?

Tidur adalah sangat penting untuk Pembersihan Sisa dan Sistem Imun anda, Ingatan dan Pengetahuan anda, serta untuk memproses perasaan dan membuat keputusan. Ketahui lebih lanjut…

Jaga Irama Sirkadian anda dengan baik

Badan anda secara semula jadi mengikut irama sirkadian selama 24 jam. Ia seperti jam dalaman, yang mencetuskan dan mengekalkan tidur anda. Ia dikawal oleh faktor luaran (cahaya atau kegelapan) dan faktor dalaman (bahan kimia). Ketahui lebih lanjut…