Pemakanan & Kekebalan Tunjang 2

Masalah mengekalkan berat badan ideal anda?

Sihat boleh menjadi mudah dan lazat, meningkatkan tenaga dan imuniti anda.

Sudah tiba masanya untuk menyemak apa yang ada di dalam pinggan anda kebelakangan ini…

Walaupun kebanyakan orang menukar diet mereka setiap kali mereka perlu menurunkan beberapa paun, pemakanan seimbang diperlukan untuk lebih daripada sekadar menyediakan badan musim panas anda. Tubuh manusia adalah sistem yang kompleks yang perlu dirawat dengan nutrien yang betul. Diet yang kekurangan nutrien penting tidak lama lagi akan membawa kepada rasa tidak senang, dan mungkin penyakit. Pinggan yang sihat adalah penting untuk sel badan anda, pertumbuhan dan pembaikan tisu anda, sistem imun anda, pencegahan penyakit kronik dan mengekalkan kesihatan mental yang baik. Selain itu, dengan kesan yang berpotensi memusnahkan iklim, pemakanan pasti akan menjadi topik hangat untuk tahun-tahun akan datang.

Adakah kamu tahu?

• 39% orang dewasa berumur 18+ adalah berat badan berlebihan pada 2016 (1.9 Bn) dan 13% adalah obes (650 M). Berat badan berlebihan dan obesiti membunuh lebih ramai orang daripada kurang berat badan dan kira-kira 17 kali lebih banyak daripada kemalangan kereta di AS. (Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 2020)

• Jualan makanan organik meningkat lebih daripada dua kali ganda daripada kurang daripada $20 bilion pada tahun 2006 kepada lebih daripada $40 bilion pada tahun 2015. Kini, lebih daripada 6% makanan di pasaran tempatan adalah organik. (Eko 18, 2019)

• Pasaran protein alternatif meningkat sebanyak 9.5% pada 2019, termasuk Daging Berasaskan Tumbuhan, Tumbuhan Mentah, Pepijat Dan Serangga… Ia sepatutnya mewakili 17.9 bilion dolar menjelang 2025. Ia merupakan perkara global yang mengubah cara orang ramai menganggap makanan di seluruh dunia dan kesannya pengeluaran di alam semula jadi. (Maddyness, 2019)

• 33% rakyat Britain berpendapat bahawa serangga akan menjadi sebahagian daripada diet manusia dalam tempoh sepuluh tahun akan datang. (Maddyness, 2019)

• 80% individu percaya pasaran dipenuhi dengan data yang bercanggah tentang makanan yang sihat. (Institut Kesejahteraan Global, 2018)

Ketahui cara Pemakanan yang lebih baik boleh meningkatkan kehidupan anda dengan artikel blog kami

Mitos di sebalik lemak & Makan Berfikir

Lazimnya dikatakan lemak/lipid menyebabkan berat badan bertambah kerana segram lipid mengandungi 9 kcal berbanding segram protein atau karbohidrat yang hanya mengandungi 4 kcal. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk membezakan “tepu” dan “lemak trans” dengan yang “tidak tepu”. Ketahui lebih lanjut…

Beberapa petua untuk mengenal pasti karbohidrat yang sihat

Apabila kita mengambil karbohidrat, hati menyuap sendiri dan meninggalkan selebihnya beredar dalam darah untuk mencapai sel otot dan sel otak yang sangat bergantung kepada karbohidrat. Caranya ialah dengan bijak memilih jenis karbohidrat dan dalam kuantiti yang mana. Ketahui lebih lanjut…

Peranan protein

Protein adalah penting untuk membina tisu otot dan ia adalah bahan asas untuk pertumbuhan sel dalam badan kita. Jika makanan dan tenaga kita memuaskan, molekul mTOR memberi isyarat kepada sel untuk membesar dan membesar, menebal dan membelah diri. Tanpa protein, tiada aktiviti mTOR. Ketahui lebih lanjut…

Masak dengan World Wellness Weekend…

Mangkuk bubur dengan smoothie kesemak

Persimmons manis, berbuah dan mudah dihadam serta mengandungi sedikit asid buah. Vitamin B menguatkan saraf dan paras beta karotena yang tinggi sangat penting untuk melindungi kulit dan mata. Ketahui lebih lanjut dan lihat resipi…

Bubur smoothie Strawberi dengan yogurt kelapa strawberi

Itu adalah gabungan makanan yang kaya dengan vitamin untuk menyokong sistem Imun dan menguatkan imuniti badan. Ketahui lebih lanjut dan lihat resipi…

Gurun musim bunga / sarapan pagi dengan mangga, kelapa dan soba

Permulaan Musim Bunga adalah seperti permulaan baru, badan dan minda kini memerlukan makanan yang lebih ringan dan lebih kaya vitamin untuk membiarkanmusim sejuk yang teruk di belakang kita. Ketahui lebih lanjut dan lihat resipi…