Tubuh anda bukan hamba anda mahupun musuh anda!
Jaga diri anda, ia adalah satu-satunya tempat anda boleh tinggal.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan aktiviti fizikal sebagai “sebarang pergerakan badan yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan perbelanjaan tenaga – termasuk aktiviti yang dilakukan semasa bekerja, bermain, menjalankan kerja rumah, melancong, dan terlibat dalam aktiviti rekreasi.” Sama ada tahap keamatan adalah sederhana atau lebih kuat, aktiviti fizikal mempunyai banyak manfaat kesihatan.
Malangnya, kehidupan kita menjadi lebih sedentari sama ada di rumah, di tempat kerja mahupun di waktu lapang. Ini adalah disebabkan oleh pertumbuhan urbanisasi, teknologi baharu, pekerjaan baharu yang memerlukan untuk kekal di tapak sepanjang hari. Kajian mendapati bahawa aktiviti fizikal berkaitan kerja dan penggunaan transit aktif telah berkurangan dari semasa ke semasa manakala aktiviti fizikal masa lapang (cth., kecergasan dan sukan) telah meningkat. (Institut Kesihatan Global, 2020)