Tonggak 3 Vitality & Movement

Tubuh anda bukan hamba anda mahupun musuh anda!

Jaga diri anda, ia adalah satu-satunya tempat anda boleh tinggal.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan aktiviti fizikal sebagai “sebarang pergerakan badan yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan perbelanjaan tenaga – termasuk aktiviti yang dilakukan semasa bekerja, bermain, menjalankan kerja rumah, melancong, dan terlibat dalam aktiviti rekreasi.” Sama ada tahap keamatan adalah sederhana atau lebih kuat, aktiviti fizikal mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Malangnya, kehidupan kita menjadi lebih sedentari sama ada di rumah, di tempat kerja mahupun di waktu lapang. Ini adalah disebabkan oleh pertumbuhan urbanisasi, teknologi baharu, pekerjaan baharu yang memerlukan untuk kekal di tapak sepanjang hari. Kajian mendapati bahawa aktiviti fizikal berkaitan kerja dan penggunaan transit aktif telah berkurangan dari semasa ke semasa manakala aktiviti fizikal masa lapang (cth., kecergasan dan sukan) telah meningkat. (Institut Kesihatan Global, 2020)

Adakah kamu tahu ?

• Di negara yang lebih makmur, 26% lelaki dan 35% wanita tidak menunjukkan tahap aktiviti fizikal yang mencukupi. Di negara membangun, 12% lelaki dan 24% wanita tidak cukup aktif (Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 2020).

• Individu yang mempunyai aktiviti fizikal yang tidak mencukupi mempunyai peningkatan risiko kematian sebanyak 20% hingga 30% berbanding mereka yang cukup aktif. (Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 2020).

• Ketidakaktifan fizikal adalah penyebab utama kematian keempat di dunia, bertanggungjawab untuk lebih daripada 5 juta kematian yang boleh dicegah setiap tahun. (Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 2020).

• Beban ekonomi global akibat ketidakaktifan fizikal dianggarkan $67.5 bilion pada 2013 (kos penjagaan kesihatan langsung dan kehilangan produktiviti). (Institut Kesejahteraan Global, 2018)

• 5 negara teratas dengan kadar penyertaan tertinggi untuk Aktiviti Fizikal Rekreasi ialah Australia, Taiwan, Norway, New Zealand dan Iceland. (Institut Kesejahteraan Global, 2018)

• 3 negara teratas dengan kadar penyertaan tertinggi untuk penyertaan kecergasan ialah Sweden, Amerika Syarikat dan Iceland. (Institut Kesejahteraan Global, 2018)

Ketahui cara lebih banyak Vitality and Movement boleh meningkatkan kehidupan anda dengan artikel blog kami

tant for your health and what are the recommendations ? Mengapakah aktiviti fizikal sangat penting untuk kesihatan anda dan apakah cadangannya?

Selain membantu keseimbangan tenaga, kawalan berat badan, perkembangan otot dan prestasi kardiorespirasi, aktif secara fizikal menguatkan kesihatan tulang anda dan mengurangkan risiko jatuh dan beberapa patah tulang. Ia juga mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, strok, diabetes, kanser (seperti payudara dan kolon) dan merupakan penawar kemurungan yang kuat. Ketahui lebih lanjut…

Petua untuk memotivasikan diri anda untuk aktiviti fizikal

Menurut Badan Baik, 50% orang yang memulakan program senaman berhenti bersenam dalam tempoh 6 bulan pertama. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda bergerak! Ketahui lebih lanjut…