Sen i kreatywność – Filar 1

Szukasz sposób na poprawę jakości swojego snu i rozwinięcie kreatywności?

Czy cierpisz na niedobory snu?

Czy przytłacza Cię poczucie zmęczenia?

Szukasz sposób na poprawę jakości swojego snu i rozwinięcie kreatywności?

Nie jesteś sam: 62% dorosłych na całym świecie nie sypia dobrze a 30% populacji cierpi na bezsenność.

Czy wiesz, że…?

• “Nauka mówi nam, że ludzie potrzebują około 7-8 godzin snu w ciągu nocy, a zasypianie zajmuje średnio około 7 minut. W 1942 r. 8 godzin snu było normą, teraz średnia wynosi 6,8 godziny. Wskazuje to na niepokojący wzrost poziomu niedoboru snu na całym świecie. (Leigh Horan, co.UK).”

• W ciągu całonocnego snu pojawia się pięć cykli, każdy trwający około 90 minut. Po tygodniu, w którym danej osobie każdego dnia zabraknie tylko jednej godziny snu, zgromadzi ona niedobór snu wynoszący jedną całą noc. Dlatego 72% Amerykanów wykorzystuje weekendy, aby nadrobić utracony w ciągu tygodnia sen. (Travel Agent Central, 2018)

• Brak snu osłabia układ odpornościowy, jest powiązany z chorobami serca, udarami, otyłością lub cukrzycą typu II, ponieważ brak dobrego snu powoduje wzrost insulinooporności. Zły sen wpływa na wiele substancji chemicznych w Twoim ciele, wywołując niedobory serotoniny, które mogą prowadzić do nerwicy, a nawet depresji. (Markets and Markets, 2019)

• Dane z całego świata sugerują, że bezdech senny dotyka ponad 936 milionów ludzi na całym świecie (brak snu powoduje senność i zmęczenie w ciągu dnia i może prowadzić do stanów takich jak nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, udar i cukrzyca). (Markets and Markets, 2019)

Dowiedz się, jak walczyć z brakiem snu i jak może to pozytywnie wpłynąć na Twoje życie i kreatywność dzięki naszemu blogowi

Dlaczego sen jest taki istotny dla Twojego zdrowia?

Sen jest bardzo ważny dla usuwania szkodliwych substancji z Twojego ciała oraz dla układu odpornościowego, pamięci i wiedzy, a także przetwarzania uczuć i podejmowania decyzji. Dowiedz się więcej …

Zadbaj o swój rytm dobowy.

Twoje ciało naturalnie podąża dobowym, 24-godzinnym rytmem. Rytm ten jest jak wewnętrzny zegar, który rozpoczyna i podtrzymuje sen. Jest on kontrolowany przez czynniki zewnętrzne (światło lub ciemność) i wewnętrzne (chemikalia). Dowiedz się więcej …