Witalność i ruch – Filar 3

Twoje ciało nie jest Twoim niewolnikiem ani wrogiem!

Zadbaj o swoje ciało, to jedyne miejsce, w którym możesz żyć.

“Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje aktywność fizyczną jako „każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatkowania energii – w tym czynności podejmowane podczas pracy, zabawy, wykonywania prac domowych, podróży i rekreacji”. Niezależnie od tego, czy poziom intensywności jest umiarkowany, czy bardziej znaczny, aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Niestety, nasze życie stało się zdominowane przez tryb siedzący, czy to w domu, w pracy, czy w czasie wolnym. Jest to w znacznym stopniu spowodowane rozwojem urbanizacji, nowymi technologiami i miejscami pracy, które wymagają od nas przebywania w jednym miejscu przez cały dzień, co wpływa na zdrowie naszego organizmu. Co więcej, badania wykazały, że aktywność fizyczna związana z pracą i korzystanie z aktywnych form transportu zmniejsza się z czasem, podczas gdy aktywność fizyczna w czasie wolnym (np. fitness i uprawianie sportu) rośnie. (Globalny Instytut Wellness, 2020)”

Czy wiesz, że…?

• W bogatszych krajach, 26% mężczyzn i 35% kobiet nie wykazuje wystarczającej aktywności fizycznej. W krajach rozwijających się, jedynie 12% mężczyzn i 24% kobiet nie jest aktywnych (Światowa Organizacja Zdrowia, 2020).

• Osoby uprawiające niewystarczającą aktywność fizyczną są od 20% do 30% bardziej narażone na śmierć niż osoby, które są aktywne. (Światowa Organizacja Zdrowia, 2020)

• Brak aktywności fizycznej to czwarta najczęstsza przyczyna zgonów na świecie, odpowiadająca za ponad 5 milionów zgonów każdego roku. (Światowa Organizacja Zdrowia, 2020).

• Globalne obciążenie ekonomiczne związane z brakiem aktywności fizycznej oszacowano na 67,5 miliarda dolarów w 2013 roku. (Globalny Instytut Wellness, 2018)

• Pięć krajów o najwyższym wskaźniku uczestnictwa w rekreacyjnej aktywności fizycznej to Australia, Tajwan, Norwegia, Nowa Zelandia i Islandia. (Globalny Instytut Wellness, 2018)tute, 2018)

• Trzy kraje z najwyższym wskaźnikiem uczestnictwa w fitnessie to Szwecja, Stany Zjednoczone i Islandia. (Globalny Instytut Wellness, 2018)

Dowiedz się, jak witalność i ruch mogą poprawić Twoje życie dzięki naszym artykułom na blogu

Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna dla Twojego zdrowia i jakie są zalecenia?

Poza wspomaganiem równowagi energetycznej i zdrowia ciała, aktywność fizyczna wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko upadków i złamań. Oprócz zmniejszenia ryzyka nadciśnienia, choroby wieńcowej i chorób nieprzewlekłych, jest też istotnym antidotum na depresję. Dowiedz się więcej…

Porady na zmotywowanie się do aktywności fizycznej

Według Good Body, 50% osób rozpoczynających program treningowy rezygnuje z ćwiczeń w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć się ruszać i kontynuować aktywność! Dowiedz się więcej…

[video_hslider_gallery filter=”tax::video_category::in::pillar-3-vitality-movement;”]