Spokój i uważność – Filar 4

“Spokój to oaza pośrodku „zajętości”. Jest to miejsce, w którym możemy naładować akumulator przed powrotem do otaczającego nas pośpiechu. Spokój nie jest czymś, o czym powinieneś marzyć; jest on powszechnie dostępny.

Stresujące wydarzenia zdarzają się tak często, że powodują reakcje wychodzące z naszej świadomości, dopóki sami ich nie zauważymy poprzez pojawianie się problemów fizycznych, emocjonalnych lub psychicznych. Negatywne reakcje na stres mogą obejmować nerwicę, bolesne stany emocjonalne, ataki paniki i depresję, schematy myślenia lub toksycznego samokrytycyzmu”.

Powstrzymaj gloryfikację bycia „wiecznie zajętym”. Czas ROBIĆ MNIEJ i WIĘCEJ BYĆ.

Czy wiesz, że…?

• 75% wizyt lekarskich w Stanach Zjednoczonych jest związanych ze stresem (PubMed Central, 2008).
• 74% ludzi czuje się tak zestresowanych, że są przytłoczeni lub nie mogą sobie z tym poradzić. (Amerykański Instytut Stresu, 2020).
• Osoby w ciągłym stresie mają o 50% wyższą śmiertelność. (Uniwersytet Stanowy Oregon, 2011).
• Co tydzień więcej wydaje się na kawę na wynos niż na pomoc rozwojową w zakresie zdrowia psychicznego w krajach o niskich i średnich dochodach. (Globalny Instytut Wellness, 2020).
• Miliard ludzi cierpi na lęki, a co czwarta osoba doświadcza zaburzeń psychicznych. (Światowa Organizacja Zdrowia, 2001).
• Nieleczona depresja kosztuje ponad 51 miliardów dolarów nieobecności w pracy i utraty produktywności. 26 miliardów dolarów wydaje się na bezpośrednie leczenie. (Globalny Instytut Wellness, 2020)
• Pięć milionów dni roboczych w Europie jest traconych rocznie z powodu skarg na stres. (Europejska Agencja Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy, 2009).
• 25% ludzi cierpi na zaburzenia umysłowe, neurologiczne lub związane z nadużywaniem substancji przez całe życie. Są one główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie i prowadzą do przedwczesnej śmierci oraz niskiej wydajności w wielu miejscach pracy. (Globalny Instytut Wellness, 2020).

Dowiedz się, jak spokój i uważność mogą poprawić Twoje życie dzięki artykułom na naszym blogu

W jaki sposób uważność może poprawić Twoje życie i mentalne samopoczucie

Medytacja NIE jest jedyną drogą do osiągnięcia spokoju. Według Globalnego Instytutu Wellness (2020), powinieneś rozważyć cztery kluczowe aspekty, jeśli chcesz znacznie poprawić swoje samopoczucie psychiczne. Dowiedz się więcej…

Dwa proste ćwiczenia umysłowe, które przeniosą Cię w teraźniejszość

Wypróbuj te dwa ćwiczenia, aby rozpocząć swoją uważną podróż. Dowiedz się więcej …

[video_hslider_gallery filter=”tax::video_category::in::pillar-4-serenity-mindfulness;”]