Pilar 1- Dormir e Criatividade

Está à procura de formas de desenvolver o seu sono e criatividade?

Sofre de privação do sono?

Está cansado de estar cansado?

Bem, não está sozinho: 62% dos adultos em todo o mundo sentem que não dormem bem, e a insónia afecta cerca de 30% da população.

Sabia que…

• “A ciência diz que os humanos precisam de cerca de 7-8 horas de sono por noite,
  e demora aproximadamente 7 minutos a adormecer. Em 1942, 8 horas de sono era a norma, agora 6,8 é a média, o que evidencia uma preocupante falta de sono em todo o mundo. (Leigh Horan, co.uk)”.

• Há 5 ciclos por noite, com uma duração aproximada de 90 minutos. Após uma semana sem dormir apenas uma hora, uma pessoa terá acumulado o equivalente a uma noite inteira de dívida de sono. É por isso que 72% dos americanos utilizam os fins-de-semana para compensar o sono que perderam durante a semana. (Agente de Viagens Central, 2018)

• A privação do sono enfraquece o sistema imunitário, está ligada a doenças cardíacas, AVC, obesidade ou diabetes tipo II, uma vez que o não dormir bem faz crescer a sua resistência à insulina. O sono deficiente tem impacto em muitos produtos químicos no seu corpo, induzindo deficiências de serotonina que podem levar à ansiedade e possível depressão. (Mercados e Mercados, 2019)

• Dados mundiais sugerem que a apneia do sono afecta mais de 936 milhões de pessoas em todo o mundo (a apneia do sono causa sonolência e fadiga durante o dia, e pode levar a condições tais como hipertensão, doenças cardíacas isquémicas, AVC, e diabetes). . (Mercados e Mercados, 2019)

Aprenda como dormir melhor pode melhorar a sua vida com os nossos artigos no blog

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