World Wellness Weekend 16, 17 e 18 Setembro 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2022 #WellnessBuddies


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Pilar 2 Nutrição e Imunidade - World Wellness Weekend
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Pilar 2 Nutrição e Imunidade

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Problemas em manter o seu peso ideal?

Saudável pode ser fácil e saboroso, aumentando a sua energia e imunidade.

É tempo de verificar o que tem estado no seu prato ultimamente…

Enquanto que a maioria das pessoas muda a sua dieta sempre que precisam de perder alguns quilos, uma nutrição equilibrada é necessária para mais do que apenas preparar o seu corpo de Verão. O corpo humano é um sistema complexo que precisa de ser tratado com os nutrientes certos. Uma dieta deficiente em nutrientes vitais logo levará ao mal-estar, e possivelmente à doença. Placas saudáveis são essenciais para as células do seu corpo, o crescimento e reparação dos seus tecidos, o seu sistema imunitário, a prevenção de doenças crónicas, e a manutenção de uma boa saúde mental. Além disso, com efeitos potencialmente devastadores para o clima, a nutrição será um tema quente nos próximos anos.

Sabia que…

  • 39% dos adultos com mais de 18 anos tinham excesso de peso em 2016 (1,9 Bn) e 13% eram obesos (650 M). O excesso de peso e a obesidade matam mais pessoas do que o baixo peso e aproximadamente 17 vezes mais do que os acidentes de automóvel nos EUA. (Organização Mundial de Saúde, 2020)

 

  • As vendas de alimentos orgânicos mais do que duplicaram de menos de 20 mil milhões de dólares em 2006 para mais de 40 mil milhões de dólares em 2015. Actualmente, mais de 6% dos alimentos nos mercados locais são orgânicos. (Eco 18, 2019)

 

  • O mercado de proteínas alternativas aumentou 9,5% em 2019, incluindo carne vegetal, planta crua, insectos e insectos… Deve representar 17,9 mil milhões de dólares até 2025. É uma questão global que muda a forma como as pessoas consideram os alimentos a nível mundial e o impacto da sua produção na natureza. (Maddyness, 2019)

 

  • 33% dos britânicos pensam que os insectos se tornarão uma parte básica da dieta humana dentro dos próximos dez anos. (Maddyness, 2019)

 

  • 80% dos indivíduos acreditam que o mercado está cheio de dados contraditórios sobre quais os alimentos que são saudáveis. (Global Wellness Institute, 2018)

Saiba como uma nutrição melhor pode melhorar a sua vida com os nossos artigos no blog

 

Os mitos por detrás das gorduras & Mindful Eating

Diz-se normalmente que as gorduras / lípidos fazem-no ganhar peso porque um grama de lípidos contém 9 kcal em comparação com um grama de proteínas ou hidratos de carbono que contém apenas 4 kcal. Contudo, é muito importante diferenciar as gorduras “saturadas” e “trans” com as “insaturadas”. Saiba mais…

 

Algumas dicas para identificar carbohidratos saudáveis

Quando consumimos hidratos de carbono, o fígado alimenta-se a si próprio e deixa o resto a circular no sangue para chegar às células musculares e às células cerebrais, que são muito dependentes dos hidratos de carbono. O truque é escolher sabiamente o tipo de carbohidratos e em que quantidade. Saiba mais…

 

O papel das proteínas

As proteínas são essenciais para a construção do tecido muscular e são o material básico para o crescimento de células no nosso corpo. Se a nossa alimentação e energia são satisfatórias, a molécula mTOR dá o sinal para as células crescerem, engrossarem e se dividirem. Sem proteínas, não há actividade de mTOR. Saiba mais…

Cozinhe com o World Wellness Weekend …

 

Uma tigela de papas com um batido de dióspiroA Porridge bowl with a persimmon smoothie

Os Persimmons são doces, frutados e bem digeríveis e contêm pouco ácido de fruta. As vitaminas B fortalecem os nervos e os seus altos níveis de beta-caroteno são muito importantes para a pele e os olhos. Saiba mais e veja a receita…

 

Uma papa de batido de morango com iogurte de coco de morango

É uma combinação alimentar rica em vitaminas para apoiar o sistema imunitário e para reforçar a imunidade do corpo. Saiba mais e veja a receita…

 

Deserto de Primavera / pequeno-almoço com manga, coco e trigo sarraceno

O início da Primavera é como um novo começo, o corpo e a mente precisam agora de alimentos mais leves e ricos em vitaminas para deixar atrás de nós a severidade do Inverno. Saiba mais e veja a receita…

Blogs de Bem-Estar e Educação Nutricional

Veja todos os nossos blogs de nutrição e nutrição

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