Столп 1 — сон и творчество

Вы устали от усталости?

Вы ищете способы нагнать хороший ночной сон?

Что ж, вы не одиноки: 62% взрослых во всем мире считают, что они плохо спят, а бессонница затрагивает около 30% населения.

Вы знали?

• «Наука говорит, что людям нужно около 7-8 часов сна в сутки,
  и засыпание занимает примерно 7 минут. В 1942 году нормой было 8 часов сна, а сейчас 6,8 часов, что свидетельствует о тревожной нехватке сна во всем мире. (Ли Хоран, co.uk)”

• Есть 5 циклов за ночь, продолжительностью около 90 минут. Через неделю, когда не хватает всего одного часа сна, у человека накопится недостаток сна, эквивалентный целой ночи сна. Вот почему 72% американцев используют выходные, чтобы наверстать упущенное в течение недели. (Центральный туристический агент, 2018 г.)

• Лишение сна ослабляет иммунную систему, связано с сердечными заболеваниями, инсультами, ожирением или диабетом II типа, поскольку плохой сон приводит к росту резистентности к инсулину. Плохой сон влияет на многие химические вещества в организме, вызывая дефицит серотонина, который может привести к беспокойству и возможной депрессии. (Рынки и рынки, 2019 г.)

• Мировые данные свидетельствуют о том, что апноэ во сне затрагивает более 936 миллионов человек во всем мире (апноэ во сне вызывает дневную сонливость и усталость и может привести к таким состояниям, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт и диабет). (Рынки и рынки, 2019 г.)

Узнайте, как лучший сон может улучшить вашу жизнь, из наших статей в блоге

Почему сон так важен для здоровья?

Сон очень важен для очистки от отходов и иммунной системы, памяти и знаний, а также для обработки чувств и принятия решений. Учить больше …

Позаботьтесь о своем циркадном ритме

Ваше тело естественным образом следует 24-часовому циркадному ритму. Это как внутренние часы, которые запускают и поддерживают ваш сон. Он управляется внешними факторами (свет или темнота) и внутренними (химическими веществами).Учить больше …