Столп 3 Жизнеспособность и движение

Ваше тело не является ни вашим рабом, ни вашим врагом!

Берегите себя, это единственное место, где вы можете жить.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет физическую активность как «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии, включая действия, выполняемые во время работы, игр, выполнения домашних дел, путешествий и участия в развлекательных мероприятиях». Независимо от того, является ли уровень интенсивности умеренным или более сильным, физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья.

К сожалению, наша жизнь стала более сидячей, будь то дома, на работе или на отдыхе. Во многом это связано с ростом урбанизации, новыми технологиями, новыми рабочими местами, требующими оставаться на месте в течение всего дня. Исследования показали, что физическая активность, связанная с работой, и использование активного транспорта со временем снижались, в то время как физическая активность в свободное время (например, фитнес и спорт) увеличивалась. (Глобальный институт здоровья, 2020 г.)

Вы знали ?

• В более благополучных странах 26% мужчин и 35% женщин не проявляли достаточного уровня физической активности. В развивающихся странах 12% мужчин и 24% женщин недостаточно активны (Всемирная организация здравоохранения, 2020 г.).

• Лица с недостаточной физической активностью имеют на 20-30% повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто достаточно активен. (Всемирная организация здравоохранения, 2020 г.).

• Отсутствие физической активности является четвертой по значимости причиной смерти в мире, ежегодно приводя к более чем 5 миллионам предотвратимых смертей. (Всемирная организация здравоохранения, 2020 г.).

• Глобальное экономическое бремя отсутствия физической активности в 2013 году оценивалось в 67,5 млрд долларов (прямые расходы на здравоохранение и потери производительности). (Глобальный институт здоровья, 2018 г.)

• В первую пятерку стран с самым высоким уровнем участия в рекреационной физической активности входят Австралия, Тайвань, Норвегия, Новая Зеландия и Исландия. (Глобальный институт здоровья, 2018 г.)

• В тройку стран с самым высоким уровнем участия в фитнесе входят Швеция, США и Исландия. (Глобальный институт здоровья, 2018 г.)

Узнайте, как больше жизненных сил и движения могут улучшить вашу жизнь, из наших статей в блоге.

Почему физическая активность так важна для вашего здоровья и каковы рекомендации? 

Помимо энергетического баланса, контроля веса, развития мускулатуры и сердечно-легочной деятельности, физическая активность укрепляет здоровье костей и снижает риск падений и некоторых переломов костей. Он также снижает риск высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака (например, молочной железы и толстой кишки) и является мощным противоядием от депрессии. Учить больше…

Советы, как мотивировать себя на физическую активность

По данным Good Body, 50% людей, приступивших к программе тренировок, прекращают заниматься в течение первых 6 месяцев. Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться вперед! Учить больше…