Столп 4 Спокойствие и осознанность

Безмятежность — это оазис посреди «занятости». Это место, где мы можем перезарядиться, прежде чем снова отправиться в спешку. Безмятежность — это не то, о чем вы должны мечтать; это очень доступно.

Стрессовые события случаются так часто, что они вызывают у нас реакции, происходящие вне нашего сознания, пока мы не замечаем их из-за физических, эмоциональных или психологических дисфункций. Реакции могут включать напряжение, болезненные эмоциональные состояния, панику и депрессию, привычки мышления или токсичную самокритику.

Прекратите прославлять «занятость». Пришло время ДЕЛАТЬ МЕНЬШЕ и БЫТЬ БОЛЬШЕ.

Вы знали?

• 75% визитов к врачу в США связаны со стрессом (PubMed Central, 2008).
• 74% людей чувствовали себя настолько напряженными, что были подавлены или не в состоянии справиться. (Американский институт стресса, 2020 г.)
• У людей, находящихся в постоянном стрессе, смертность выше на 50%. (Университет штата Орегон, 2011 г.)
• Каждую неделю на кофе на вынос тратится больше, чем на помощь в целях развития психического здоровья в странах с низким и средним уровнем дохода. (Глобальный институт здоровья, 2020 г.)
• Один миллиард человек страдает тревогой, а каждый четвертый страдает психическими расстройствами. (Всемирная организация здравоохранения, 2001 г.)
• Невылеченная депрессия стоит более 51 миллиарда долларов в виде невыходов на работу и потери производительности и 26 миллиардов долларов в виде прямого лечения. (Глобальный институт здоровья, 2020 г.)
• 5 миллионов рабочих дней в Европе ежегодно теряются из-за жалоб на стресс. (Европейское агентство по безопасности и гигиене труда, 2009 г.)
• 25% людей страдают ПНВ (психическими, неврологическими расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ) в течение жизни и 10% в любой момент времени. Это
• основная причина инвалидности во всем мире, которая приводит к преждевременной смерти и низкой производительности на многих рабочих местах. (Глобальный институт здоровья, 2020 г.)

Узнайте, как Serenity & Mindfulness может улучшить вашу жизнь, из наших статей в блоге.

Как осознанность может улучшить вашу жизнь и психическое здоровье

Медитация — НЕ единственный путь к Безмятежности. Согласно Глобальному институту здоровья (2020 г.), рассмотрите четыре ключевых параметра, если вы хотите значительно улучшить свое психическое здоровье. Учить больше…

Два простых осознанных упражнения, которые перенесут вас в настоящий момент

Попробуйте эти два упражнения, чтобы начать свое осознанное путешествие. Учить больше …