เสา 1- การนอนหลับและความคิดสร้างสรรค์

คุณเหนื่อยกับการเหนื่อยไหม?

คุณกำลังมองหาวิธีที่จะนอนหลับฝันดีหรือไม่?

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ผู้ใหญ่ 62% ทั่วโลกรู้สึกว่าพวกเขานอนไม่หลับ และการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 30%

เธอรู้รึเปล่า?

• “วิทยาศาสตร์บอกว่ามนุษย์ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
  และใช้เวลาประมาณ 7 นาทีในการนอนหลับ ในปีพ.ศ. 2485 การนอนหลับปกติ 8 ชั่วโมงเป็นบรรทัดฐาน ขณะนี้เป็นเวลาเฉลี่ย 6.8 ชั่วโมง ซึ่งชี้ให้เห็นถึงปัญหาการนอนไม่พอทั่วโลก (Leigh Horan, co.uk)”

• มี 5 รอบต่อคืน ใช้เวลาประมาณ 90 นาที หลังจากอดนอนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ผ่านไป 1 สัปดาห์ คนๆ นั้นก็จะสะสมหนี้การนอนทั้งคืนมาเท่ากับหนึ่งคืน นั่นคือเหตุผลที่คนอเมริกัน 72% ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ชดเชยการนอนหลับที่พวกเขาสูญเสียไปในระหว่างสัปดาห์ (ตัวแทนการท่องเที่ยว เซ็นทรัล, 2018)

• การอดนอนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน หรือโรคเบาหวานประเภท II เนื่องจากการนอนไม่ดีจะทำให้การดื้อต่ออินซูลินของคุณเพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่ดีส่งผลกระทบต่อสารเคมีหลายชนิดในร่างกายของคุณ ทำให้เกิดการขาดเซโรโทนินที่อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ (ตลาดและตลาด 2019)

• ข้อมูลทั่วโลกชี้ให้เห็นว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 936 ล้านคนทั่วโลก (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดความง่วงนอนในตอนกลางวันและเมื่อยล้า และอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน) (ตลาดและตลาด 2019)

เรียนรู้ว่าการนอนหลับดีขึ้นเพียงใดสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยบทความในบล็อกของเรา

ทำไมการนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ?

การนอนหลับมีความสำคัญมากสำหรับระบบกำจัดของเสียและภูมิคุ้มกัน ความจำและความรู้ของคุณ เช่นเดียวกับการประมวลผลความรู้สึกและการตัดสินใจ เรียนรู้เพิ่มเติม …

ดูแลจังหวะชีวิตของคุณให้ดี

ร่างกายของคุณเป็นไปตามจังหวะของ 24 ชั่วโมงตามธรรมชาติ มันเหมือนกับนาฬิกาภายในที่กระตุ้นและรักษาการนอนหลับของคุณ มันถูกควบคุมโดยปัจจัยภายนอก (แสงหรือความมืด) และปัจจัยภายใน (สารเคมี) เรียนรู้เพิ่มเติม …