World Wellness Weekend 16, 17 and 18 Sept 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2022 #WellnessBuddies


Top
เสา 1- การนอนหลับและความคิดสร้างสรรค์ - World Wellness Weekend
fade
75477
page-template-default,page,page-id-75477,page-child,parent-pageid-8759,mkdf-bmi-calculator-1.1,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

เสา 1- การนอนหลับและความคิดสร้างสรรค์

World Wellness Weekend / 5 pillars of wellness / เสา 1- การนอนหลับและความคิดสร้างสรรค์

คุณเหนื่อยกับการเหนื่อยไหม?

คุณกำลังมองหาวิธีที่จะนอนหลับฝันดีหรือไม่?

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: ผู้ใหญ่ 62% ทั่วโลกรู้สึกว่าพวกเขานอนไม่หลับ และการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 30%

เธอรู้รึเปล่า?

  • “วิทยาศาสตร์บอกว่ามนุษย์ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
    และใช้เวลาประมาณ 7 นาทีในการนอนหลับ ในปีพ.ศ. 2485 การนอนหลับปกติ 8 ชั่วโมงเป็นบรรทัดฐาน ขณะนี้เป็นเวลาเฉลี่ย 6.8 ชั่วโมง ซึ่งชี้ให้เห็นถึงปัญหาการนอนไม่พอทั่วโลก (Leigh Horan, co.uk)”

 

  • มี 5 รอบต่อคืน ใช้เวลาประมาณ 90 นาที หลังจากอดนอนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ผ่านไป 1 สัปดาห์ คนๆ นั้นก็จะสะสมหนี้การนอนทั้งคืนมาเท่ากับหนึ่งคืน นั่นคือเหตุผลที่คนอเมริกัน 72% ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ชดเชยการนอนหลับที่พวกเขาสูญเสียไปในระหว่างสัปดาห์ (ตัวแทนการท่องเที่ยว เซ็นทรัล, 2018)

 

  • การอดนอนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน หรือโรคเบาหวานประเภท II เนื่องจากการนอนไม่ดีจะทำให้การดื้อต่ออินซูลินของคุณเพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่ดีส่งผลกระทบต่อสารเคมีหลายชนิดในร่างกายของคุณ ทำให้เกิดการขาดเซโรโทนินที่อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ (ตลาดและตลาด 2019)

 

  • ข้อมูลทั่วโลกชี้ให้เห็นว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 936 ล้านคนทั่วโลก (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดความง่วงนอนในตอนกลางวันและเมื่อยล้า และอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน) (ตลาดและตลาด 2019)

เรียนรู้ว่าการนอนหลับดีขึ้นเพียงใดสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยบทความในบล็อกของเรา

ทำไมการนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ?

การนอนหลับมีความสำคัญมากสำหรับระบบกำจัดของเสียและภูมิคุ้มกัน ความจำและความรู้ของคุณ เช่นเดียวกับการประมวลผลความรู้สึกและการตัดสินใจ เรียนรู้เพิ่มเติม …

 

ดูแลจังหวะชีวิตของคุณให้ดี

ร่างกายของคุณเป็นไปตามจังหวะของ 24 ชั่วโมงตามธรรมชาติ มันเหมือนกับนาฬิกาภายในที่กระตุ้นและรักษาการนอนหลับของคุณ มันถูกควบคุมโดยปัจจัยภายนอก (แสงหรือความมืด) และปัจจัยภายใน (สารเคมี) เรียนรู้เพิ่มเติม …

บล็อกสุขภาพ & แรงบันดาลใจ

No posts were found.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.

Privacy Settings saved!
Privacy Settings

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.


  • _cfduid

  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

  • pll_language

Decline all Services
Accept all Services