World Wellness Weekend 16, 17 and 18 Sept 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2022 #WellnessBuddies


Top
เสาหลักที่ 2 โภชนาการและภูมิคุ้มกัน - World Wellness Weekend
fade
75577
page-template-default,page,page-id-75577,page-child,parent-pageid-8759,mkdf-bmi-calculator-1.1,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

เสาหลักที่ 2 โภชนาการและภูมิคุ้มกัน

World Wellness Weekend / 5 pillars of wellness / เสาหลักที่ 2 โภชนาการและภูมิคุ้มกัน

มีปัญหาในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือไม่?

การมีสุขภาพดีเป็นเรื่องง่ายและน่ารับประทาน ช่วยเพิ่มพลังงานและภูมิคุ้มกันของคุณ

ได้เวลาตรวจสอบสิ่งที่อยู่ในจานของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ …

ในขณะที่คนส่วนใหญ่เปลี่ยนอาหารเมื่อต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ โภชนาการที่สมดุลนั้นจำเป็นสำหรับมากกว่าแค่การเตรียมร่างกายช่วงฤดูร้อนให้พร้อม ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอในสารอาหารที่สำคัญจะนำไปสู่ความไม่สบายใจและอาจเป็นโรคได้ในไม่ช้า จานเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ของร่างกาย การเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ระบบภูมิคุ้มกัน การป้องกันโรคเรื้อรัง และการรักษาสุขภาพจิตที่ดี ยิ่งไปกว่านั้น ด้วยผลกระทบที่อาจทำลายล้างต่อสภาพอากาศ โภชนาการจึงกลายเป็นประเด็นร้อนในอีกหลายปีข้างหน้า

เธอรู้รึเปล่า?

  • ผู้ใหญ่ 39% อายุ 18+ มีน้ำหนักเกินในปี 2559 (1.9 พันล้าน) และ 13% เป็นโรคอ้วน (650 ล้านคน) น้ำหนักเกินและโรคอ้วนคร่าชีวิตผู้คนมากกว่าน้ำหนักตัวที่น้อยกว่า และมากกว่าอุบัติเหตุทางรถยนต์ในสหรัฐอเมริกาประมาณ 17 เท่า (องค์การอนามัยโลก 2563)

 

  • ยอดขายอาหารออร์แกนิกเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวจากที่น้อยกว่า 2 หมื่นล้านดอลลาร์ในปี 2549 เป็นมากกว่า 4 หมื่นล้านดอลลาร์ในปี 2558 ปัจจุบันอาหารมากกว่า 6% ในตลาดท้องถิ่นเป็นอาหารออร์แกนิก (Eco 18, 2019)

 

  • ตลาดโปรตีนทางเลือกเพิ่มขึ้น 9.5% ในปี 2019 ซึ่งรวมถึงเนื้อจากพืช พืชดิบ แมลงและแมลง… โดยคาดว่าจะมีมูลค่าถึง 17.9 พันล้านดอลลาร์ในปี 2568 ถือเป็นเรื่องระดับโลกที่เปลี่ยนวิธีที่ผู้คนพิจารณาอาหารทั่วโลกและผลกระทบของ การผลิตในธรรมชาติ (ความบ้าคลั่ง 2019)

 

  • 33% ของชาวอังกฤษคิดว่าแมลงจะกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารมนุษย์ภายใน 10 ปีข้างหน้า (ความบ้าคลั่ง 2019)

 

  • 80% ของปัจเจกบุคคลเชื่อว่าตลาดเต็มไปด้วยข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ (สถาบันสุขภาพระดับโลก, 2018)

เรียนรู้ว่าโภชนาการสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไรด้วยบทความในบล็อกของเรา

 

ตำนานเบื้องหลังไขมันและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ

มักกล่าวกันว่าไขมัน/ลิพิดทำให้น้ำหนักขึ้นเพราะไขมัน 1 กรัมมี 9 กิโลแคลอรี เมื่อเทียบกับกรัมของโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่มีเพียง 4 กิโลแคลอรีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การแยกความแตกต่างระหว่าง “ไขมันอิ่มตัว” และ “ไขมันทรานส์” กับ “ไขมันไม่อิ่มตัว” เป็นสิ่งสำคัญมาก. เรียนรู้เพิ่มเติม…

 

เคล็ดลับในการระบุคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อเราบริโภคคาร์โบไฮเดรต ตับจะเลี้ยงตัวเองและปล่อยให้ส่วนที่เหลือไหลเวียนในเลือดไปถึงเซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์สมองซึ่งต้องพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างมาก เคล็ดลับคือการเลือกชนิดของคาร์โบไฮเดรตและปริมาณอย่างชาญฉลาด. เรียนรู้เพิ่มเติม…

 

บทบาทของโปรตีน

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเป็นวัสดุพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกายของเรา หากอาหารและพลังงานของเราเป็นที่น่าพอใจ โมเลกุล mTOR จะส่งสัญญาณไปยังเซลล์เพื่อให้เติบโต ข้นขึ้น และแบ่งตัวกันเอง หากไม่มีโปรตีน จะไม่มีกิจกรรม mTOR.  เรียนรู้เพิ่มเติม…

ทำอาหารกับ World Wellness Weekend …

 

ข้าวต้มลูกพลับปั่น

ลูกพลับมีรสหวาน ผลไม้ และย่อยได้ดีและมีกรดผลไม้เพียงเล็กน้อย วิตามินบีเสริมสร้างเส้นประสาทและระดับเบต้าแคโรทีนสูงมีความสำคัญต่อผิวหนังและดวงตา เรียนรู้เพิ่มเติมและดูสูตร…

 

โจ๊กสตรอเบอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ตมะพร้าวสตรอเบอร์รี่

นั่นเป็นการผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย.เรียนรู้เพิ่มเติมและดูสูตร…

 

 ทะเลทรายฤดูใบไม้ผลิ / อาหารเช้าพร้อมมะม่วง มะพร้าว และบัควีท

การเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิเปรียบเสมือนการเริ่มต้นใหม่ ร่างกายและจิตใจตอนนี้ต้องการอาหารที่เบาและอุดมด้วยวิตามินมากขึ้น เพื่อที่จะปล่อยให้หน้าหนาวพัดผ่านเข้ามา. เรียนรู้เพิ่มเติมและดูสูตร…

บล็อกด้านสุขภาพและการศึกษาด้านโภชนาการ

ตรวจสอบบล็อกโภชนาการและอาหารทั้งหมดของเรา

No posts were found.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.

Privacy Settings saved!
Privacy Settings

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.


  • _cfduid

  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

  • pll_language

Decline all Services
Accept all Services