เสาหลักที่ 3 ความมีชีวิตชีวา & การเคลื่อนไหว
พลังและการเคลื่อนไหว
เสา3
คุณและคู่หูด้านสุขภาพของคุณมีแรงบันดาลใจเพียงพอหรือไม่
ร่างกายของคุณไม่ใช่ทาสหรือศัตรูของคุณ!
ดูแลตัวเองด้วย ที่นี่เป็นที่เดียวที่คุณสามารถอยู่ได้
องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำจำกัดความว่าการออกกำลังกายเป็น “การเคลื่อนไหวร่างกายที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างที่ต้องใช้พลังงาน รวมทั้งกิจกรรมที่ทำในขณะทำงาน เล่น ทำงานบ้าน เดินทาง และทำกิจกรรมสันทนาการ” ไม่ว่าระดับความเข้มข้นจะปานกลางหรือรุนแรงกว่า การออกกำลังกายก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
น่าเสียดายที่ชีวิตของเราอยู่ประจำที่มากขึ้นไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือในยามว่าง สิ่งนี้เป็นผลอย่างมากจากการเติบโตของการขยายตัวของเมือง เทคโนโลยีใหม่ งานใหม่ ๆ ที่ต้องอยู่ในสถานที่ตลอดทั้งวัน จากการศึกษาพบว่ากิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับงานและการใช้การขนส่งลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่กิจกรรมทางกายในยามว่าง (เช่น ฟิตเนสและการเล่นกีฬา) เพิ่มขึ้น (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)
เธอรู้รึเปล่า ?
ในประเทศที่มั่งคั่งมากขึ้น ผู้ชาย 26% และผู้หญิง 35% ไม่ได้ออกกำลังกายในระดับที่เพียงพอ ในประเทศกำลังพัฒนา ผู้ชาย 12% และผู้หญิง 24% มีความกระตือรือร้นไม่เพียงพอ (องค์การอนามัยโลก, 2020)
บุคคลที่มีการออกกำลังกายไม่เพียงพอมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 20% ถึง 30% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีความกระตือรือร้นเพียงพอ (องค์การอนามัยโลก 2563).
การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 4 ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตที่ป้องกันได้กว่า 5 ล้านคนในแต่ละปี (องค์การอนามัยโลก 2563).
ภาระทางเศรษฐกิจทั่วโลกของการไม่มีการเคลื่อนไหวทางกายภาพอยู่ที่ประมาณ 67.5 พันล้านดอลลาร์ในปี 2556 (ต้นทุนการรักษาพยาบาลโดยตรงและการสูญเสียผลิตภาพ) (สถาบันสุขภาพระดับโลก, 2018)
5 อันดับแรกของประเทศที่มีอัตราการเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายเชิงนันทนาการสูงสุด ได้แก่ ออสเตรเลีย ไต้หวัน นอร์เวย์ นิวซีแลนด์ และไอซ์แลนด์ (สถาบันสุขภาพระดับโลก, 2018)
3 ประเทศที่มีอัตราการเข้าร่วมฟิตเนสสูงสุด ได้แก่ สวีเดน สหรัฐอเมริกา และไอซ์แลนด์ (สถาบันสุขภาพระดับโลก, 2018)
เรียนรู้ว่าพลังและการเคลื่อนไหวสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไรด้วยบทความในบล็อกของเรา
นอกจากจะช่วยรักษาสมดุลของพลังงาน การควบคุมน้ำหนัก การพัฒนากล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของกระดูกและลดความเสี่ยงที่จะหกล้มและกระดูกหักบางส่วน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน มะเร็ง (เช่น เต้านมและลำไส้ใหญ่) และเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ. เรียนรู้เพิ่มเติม…
ตาม Good Body 50% ของผู้ที่เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเลิกออกกำลังกายภายใน 6 เดือนแรก นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้!เรียนรู้เพิ่มเติม…
บล็อกสุขภาพและการออกกำลังกาย -- Vitality Education
ตรวจสอบบล็อกความมีชีวิตชีวาและการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเรา
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 12
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
54:28
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 9
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
48:27
7 months ago
Likes: 3
Favorites: 0
Views: 38
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
1:30:15
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 26
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
29:0
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 16
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
13:55
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 23
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
1:2:27
7 months ago
Hatha Yoga – Alba Wellness Valley
English – 60 minutes -Try hatha yoga - a basic yoga move to balance the energy in our body with Ms. Huong from Alba Wellness Valley....
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 9
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
7:50
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 25
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
8:2
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 7
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
33:35
7 months ago
Likes: 4
Favorites: 0
Views: 37
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
56:22
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 52
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
4:23
1 year ago
Likes: 0
Favorites: 0
Views: 0
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
Likes: 0
Favorites: 0
Views: 0
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
Likes: 0
Favorites: 0
Views: 0
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
Likes: 0
Favorites: 0
Views: 0
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
Likes: 0
Favorites: 0
Views: 0
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
54:28
Pranic Healing & Meditation – Jorge Esteban Caicedo
48:27
Rainbow Meditation – Alba Wellness Valley
1:30:15
Yin Yoga, Taoism And The Harmonising Power Of Journaling With Jane Hone – Peninsula Hot Springs
29:0
Ayurvedic Practices For Longevity With Sarada From Organic India – Peninsula Hot Springs
13:55
Live Music Performance From Our Artists In Residence, SiannaI Lee – Peninsula Hot Springs
1:2:27
Hatha Yoga – Alba Wellness Valley
7:50
Mudras & Bandhas – Umaid Bhawan Palace, Jodhpur – Taj Hotels
8:2
Bare Foot Walking Taj Bekal Resort & SPA, Kerala – Taj Hotels
33:35
Sunrise Hand Pan Meditation With Dan Byrne – Peninsula Hot Springs
56:22
Slow Flow Yoga Class With Yvonne Pert – Peninsula Hot Springs
4:23
Yoga Break – By Holibreak – Italy – 4 minutes
Guitar Performance – by Guilherme Melo – Brazil – 1 minute
Handpan Relaxation – L’Ayasa – by Gerard Spencer & Jessica Lefebvre – Belgium – 4 minutes
SOS Jequitinhonha & Cory Almeida – Brazil – 3 minutes
SOS Jequitinhonha & Cory Almeida – Brazil – 3 minutes
Stretching Tutorial for Therapists – by LEMI and Jean-Guy de Gabriac – Italy – 4 minutes