World Wellness Weekend 16, 17 and 18 Sept 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll

Top
เสาหลักที่ 3 ความมีชีวิตชีวา & การเคลื่อนไหว - World Wellness Weekend
fade
75450
page-template-default,page,page-id-75450,page-child,parent-pageid-8759,mkdf-bmi-calculator-1.1,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

เสาหลักที่ 3 ความมีชีวิตชีวา & การเคลื่อนไหว

World Wellness Weekend / 5 pillars of wellness / เสาหลักที่ 3 ความมีชีวิตชีวา & การเคลื่อนไหว

ร่างกายของคุณไม่ใช่ทาสหรือศัตรูของคุณ!

ดูแลตัวเองด้วย ที่นี่เป็นที่เดียวที่คุณสามารถอยู่ได้

องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำจำกัดความว่าการออกกำลังกายเป็น “การเคลื่อนไหวร่างกายที่เกิดจากกล้ามเนื้อโครงร่างที่ต้องใช้พลังงาน รวมทั้งกิจกรรมที่ทำในขณะทำงาน เล่น ทำงานบ้าน เดินทาง และทำกิจกรรมสันทนาการ” ไม่ว่าระดับความเข้มข้นจะปานกลางหรือรุนแรงกว่า การออกกำลังกายก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

น่าเสียดายที่ชีวิตของเราอยู่ประจำที่มากขึ้นไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือในยามว่าง สิ่งนี้เป็นผลอย่างมากจากการเติบโตของการขยายตัวของเมือง เทคโนโลยีใหม่ งานใหม่ ๆ ที่ต้องอยู่ในสถานที่ตลอดทั้งวัน จากการศึกษาพบว่ากิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับงานและการใช้การขนส่งลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่กิจกรรมทางกายในยามว่าง (เช่น ฟิตเนสและการเล่นกีฬา) เพิ่มขึ้น (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)

เธอรู้รึเปล่า ?

  • ในประเทศที่มั่งคั่งมากขึ้น ผู้ชาย 26% และผู้หญิง 35% ไม่ได้ออกกำลังกายในระดับที่เพียงพอ ในประเทศกำลังพัฒนา ผู้ชาย 12% และผู้หญิง 24% มีความกระตือรือร้นไม่เพียงพอ (องค์การอนามัยโลก, 2020)

 

  • บุคคลที่มีการออกกำลังกายไม่เพียงพอมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 20% ถึง 30% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีความกระตือรือร้นเพียงพอ (องค์การอนามัยโลก 2563).

 

  • การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 4 ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตที่ป้องกันได้กว่า 5 ล้านคนในแต่ละปี (องค์การอนามัยโลก 2563).

 

  • ภาระทางเศรษฐกิจทั่วโลกของการไม่มีการเคลื่อนไหวทางกายภาพอยู่ที่ประมาณ 67.5 พันล้านดอลลาร์ในปี 2556 (ต้นทุนการรักษาพยาบาลโดยตรงและการสูญเสียผลิตภาพ) (สถาบันสุขภาพระดับโลก, 2018)

 

  • 5 อันดับแรกของประเทศที่มีอัตราการเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายเชิงนันทนาการสูงสุด ได้แก่ ออสเตรเลีย ไต้หวัน นอร์เวย์ นิวซีแลนด์ และไอซ์แลนด์ (สถาบันสุขภาพระดับโลก, 2018)

 

  • 3 ประเทศที่มีอัตราการเข้าร่วมฟิตเนสสูงสุด ได้แก่ สวีเดน สหรัฐอเมริกา และไอซ์แลนด์ (สถาบันสุขภาพระดับโลก, 2018)

เรียนรู้ว่าพลังและการเคลื่อนไหวสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไรด้วยบทความในบล็อกของเรา

 

 เหตุใดการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ และมีคำแนะนำอย่างไร ?

นอกจากจะช่วยรักษาสมดุลของพลังงาน การควบคุมน้ำหนัก การพัฒนากล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของกระดูกและลดความเสี่ยงที่จะหกล้มและกระดูกหักบางส่วน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน มะเร็ง (เช่น เต้านมและลำไส้ใหญ่) และเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ. เรียนรู้เพิ่มเติม…

 

เคล็ดลับกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกาย

ตาม Good Body 50% ของผู้ที่เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเลิกออกกำลังกายภายใน 6 เดือนแรก นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้!เรียนรู้เพิ่มเติม…

บล็อกสุขภาพและการออกกำลังกาย -- Vitality Education

ตรวจสอบบล็อกความมีชีวิตชีวาและการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเรา

No posts were found.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.

Privacy Settings saved!
Privacy Settings

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.


  • _cfduid

  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

  • pll_language

Decline all Services
Accept all Services