เสาหลักที่ 4 ความสงบและสติ
ความสงบเป็นโอเอซิสท่ามกลาง “ความพลุกพล่าน” เป็นที่ที่เราสามารถเติมพลังก่อนกลับเข้าสู่ความเร่งรีบ ความสงบไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจะฝันถึงการมี มันสามารถเข้าถึงได้มาก
เหตุการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนทำให้เรามีปฏิกิริยาเกิดขึ้นจากการรับรู้ของเรา จนกว่าเราจะสังเกตเห็นเนื่องจากความผิดปกติทางร่างกาย อารมณ์ หรือจิตใจ ปฏิกิริยาอาจรวมถึงความตึงเครียด สภาวะทางอารมณ์ที่เจ็บปวด ความตื่นตระหนกและภาวะซึมเศร้า นิสัยการคิด หรือการวิจารณ์ตนเองที่เป็นพิษ
หยุดยกย่องว่าเป็น “งานยุ่ง” ถึงเวลาที่จะทำน้อยลงและมากขึ้น
เธอรู้รึเปล่า?
75% ของการไปพบแพทย์ในสหรัฐอเมริกาเกี่ยวข้องกับความเครียด (PubMed Central, 2008)
74% ของผู้คนรู้สึกเครียดมากจนไม่สามารถรับมือได้ (สถาบันความเครียดอเมริกัน, 2020)
บุคคลภายใต้ความเครียดคงที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้น 50% (มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน, 2011)
ทุกสัปดาห์มีการใช้กาแฟซื้อกลับบ้านมากกว่าความช่วยเหลือด้านการพัฒนาสุขภาพจิตในประเทศที่มีรายได้ต่ำและปานกลาง (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)
ผู้คนกว่าพันล้านคนต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวล และหนึ่งในสี่ของผู้คนประสบปัญหาทางจิต (องค์การอนามัยโลก พ.ศ. 2001)
ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษามีค่าใช้จ่ายมากกว่า 51 พันล้านดอลลาร์ในการขาดงานและการสูญเสียผลิตภาพและ 26 พันล้านดอลลาร์ในการรักษาโดยตรง (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)
5 ล้านวันทำงานในยุโรปสูญเสียไปทุกปีเนื่องจากการร้องเรียนเรื่องความเครียด (หน่วยงานยุโรปเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพในที่ทำงาน, 2552)
25% ของผู้คนได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของ MNS (การใช้ทางจิต ระบบประสาท และสารเสพติด) ตลอดอายุขัยและ 10% ในช่วงเวลาใดก็ตาม เป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลกและนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและผลผลิตต่ำในสถานที่ทำงานหลายแห่ง (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)
เรียนรู้ว่าความสงบและการมีสติสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไรด้วยบทความในบล็อกของเรา
การทำสมาธิไม่ใช่หนทางเดียวสู่ความสงบ จากข้อมูลของ Global Wellness Institute (2020) ให้พิจารณา 4 มิติหลัก หากคุณต้องการพัฒนาสุขภาพจิตให้ดียิ่งขึ้น. เรียนรู้เพิ่มเติม…
ลองใช้แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางอย่างมีสติ. เรียนรู้เพิ่มเติม …
บล็อกสุขภาพและสุขภาพจิต - ความสงบและสติ
ตรวจสอบบล็อกความสงบและการฝึกสติทั้งหมดของเรา
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 12
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
54:28
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 9
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
48:27
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 77
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
8:46
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 4
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
40:3
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 8
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
18:5
7 months ago
Likes: 3
Favorites: 0
Views: 38
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
1:30:15
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 26
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
29:0
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 22
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
15:49
7 months ago
Likes: 3
Favorites: 0
Views: 69
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
17:5
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 14
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
15:53
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 7
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
1:6:44
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 11
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
1:13:2
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 9
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
7:50
7 months ago
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 12
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
32:1
7 months ago
From Seaside Yoga – Terranea Resort
ENGLISH - 20 minutesTerranea Resort invites guests and yoga enthusiasts to join a complimentary virtual seaside yoga session in honor of W...
Likes: 2
Favorites: 0
Views: 25
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
8:2
7 months ago
Likes: 1
Favorites: 0
Views: 13
Views: 0
Subscribers: 0
Videos: 0
1:1:25
7 months ago
54:28
Pranic Healing & Meditation – Jorge Esteban Caicedo
48:27
Rainbow Meditation – Alba Wellness Valley
8:46
Sunrise Yoga – Taj Chia Kutir Resort & Spa, Darjeeling
40:3
Keeping Yourself Calm To Achieve Real Mental Wellness, Also Called Samadhi – Dr. Rekha Chaudhari
18:5
Sunrise Yidaki Meditation With Uncle Lionel Lauch – Peninsula Hot Springs
1:30:15
Yin Yoga, Taoism And The Harmonising Power Of Journaling With Jane Hone – Peninsula Hot Springs
29:0
Ayurvedic Practices For Longevity With Sarada From Organic India – Peninsula Hot Springs
15:49
Spiritual Awakening With Sound Healing – TAJ RISHIKESH RESORT & SPA
17:5
Sunset Sufi Experience” Session At The Majestic Taj Falaknuma Palace, Hyderabad – Taj Hotels
15:53
Motivate: Meditation For Grounding – WTS International and LifeStart OnDemand
1:6:44
Mindfulness Workshop – Natalia Estroz, Psychologist- Humanize yourself
1:13:2
Reducing Aaxiety (Psychosomatics) – Evgenia Kadrul
7:50
Mudras & Bandhas – Umaid Bhawan Palace, Jodhpur – Taj Hotels
32:1
From Seaside Yoga – Terranea Resort
8:2
Bare Foot Walking Taj Bekal Resort & SPA, Kerala – Taj Hotels
1:1:25
Mantra And Meditation With Nataraj Chaitanya – Peninsula Hot Springs