เสาหลักที่ 4 ความสงบและสติ

ความสงบเป็นโอเอซิสท่ามกลาง “ความพลุกพล่าน” เป็นที่ที่เราสามารถเติมพลังก่อนกลับเข้าสู่ความเร่งรีบ ความสงบไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจะฝันถึงการมี มันสามารถเข้าถึงได้มาก

เหตุการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนทำให้เรามีปฏิกิริยาเกิดขึ้นจากการรับรู้ของเรา จนกว่าเราจะสังเกตเห็นเนื่องจากความผิดปกติทางร่างกาย อารมณ์ หรือจิตใจ ปฏิกิริยาอาจรวมถึงความตึงเครียด สภาวะทางอารมณ์ที่เจ็บปวด ความตื่นตระหนกและภาวะซึมเศร้า นิสัยการคิด หรือการวิจารณ์ตนเองที่เป็นพิษ

หยุดยกย่องว่าเป็น “งานยุ่ง” ถึงเวลาที่จะทำน้อยลงและมากขึ้น

เธอรู้รึเปล่า?

• 75% ของการไปพบแพทย์ในสหรัฐอเมริกาเกี่ยวข้องกับความเครียด (PubMed Central, 2008)
• 74% ของผู้คนรู้สึกเครียดมากจนไม่สามารถรับมือได้ (สถาบันความเครียดอเมริกัน, 2020)
• บุคคลภายใต้ความเครียดคงที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงขึ้น 50% (มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน, 2011)
• ทุกสัปดาห์มีการใช้กาแฟซื้อกลับบ้านมากกว่าความช่วยเหลือด้านการพัฒนาสุขภาพจิตในประเทศที่มีรายได้ต่ำและปานกลาง (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)
• ผู้คนกว่าพันล้านคนต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวล และหนึ่งในสี่ของผู้คนประสบปัญหาทางจิต (องค์การอนามัยโลก พ.ศ. 2001)
• ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษามีค่าใช้จ่ายมากกว่า 51 พันล้านดอลลาร์ในการขาดงานและการสูญเสียผลิตภาพและ 26 พันล้านดอลลาร์ในการรักษาโดยตรง (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)
• 5 ล้านวันทำงานในยุโรปสูญเสียไปทุกปีเนื่องจากการร้องเรียนเรื่องความเครียด (หน่วยงานยุโรปเพื่อความปลอดภัยและสุขภาพในที่ทำงาน, 2552)
• 25% ของผู้คนได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของ MNS (การใช้ทางจิต ระบบประสาท และสารเสพติด) ตลอดอายุขัยและ 10% ในช่วงเวลาใดก็ตาม เป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลกและนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและผลผลิตต่ำในสถานที่ทำงานหลายแห่ง (สถาบันสุขภาพระดับโลก 2020)

เรียนรู้ว่าความสงบและการมีสติสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไรด้วยบทความในบล็อกของเรา

สติสามารถปรับปรุงชีวิตและสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไร

การทำสมาธิไม่ใช่หนทางเดียวสู่ความสงบ จากข้อมูลของ Global Wellness Institute (2020) ให้พิจารณา 4 มิติหลัก หากคุณต้องการพัฒนาสุขภาพจิตให้ดียิ่งขึ้น. เรียนรู้เพิ่มเติม…

สองแบบฝึกหัดสติง่ายๆ ที่จะนำคุณเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน

ลองใช้แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางอย่างมีสติ. เรียนรู้เพิ่มเติม …