Trụ cột 4 – Chánh niệm & Thanh thản

Chánh niệm là ốc đảo ở giữa “bận rộn”. Đó là nơi mà chúng ta có thể nạp lại năng lượng trước khi quay trở lại với công việc gấp gáp. Sự thanh thản không phải là thứ bạn nên mơ ước có được; nó rất dễ tiếp cận.

Các sự kiện căng thẳng xảy ra thường xuyên đến mức chúng khiến chúng ta có những phản ứng diễn ra ngoài tầm nhận thức cho đến khi chúng ta nhận thấy chúng do rối loạn chức năng thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý. Các phản ứng có thể bao gồm căng thẳng, trạng thái cảm xúc đau đớn, hoảng sợ và trầm cảm, thói quen suy nghĩ hoặc tự phê bình độc hại.

Hãy dừng việc tôn vinh là “bận rộn”. Đã đến lúc LÀM ÍT HƠN và HƠN THẾ NỮA.

Liệu bạn có biết?

• 75% các cuộc khám bác sĩ ở Hoa Kỳ có liên quan đến căng thẳng (PubMed Central, 2008)

• “74% số người cảm thấy căng thẳng đến mức họ bị choáng ngợp hoặc không thể đối phó được.
  (American Institute of Stress, 2020)”

• “Những người bị căng thẳng liên tục có tỷ lệ tử vong cao hơn 50%.
  (Oregon State University, 2011)”

• “Hàng tuần, chi tiêu cho việc mua cà phê mang đi nhiều hơn là hỗ trợ phát triển cho sức khỏe tâm thần ở các nước có thu nhập thấp và trung bình.
  (Global Wellness Institute, 2020)”

• “Một tỷ người bị lo âu và cứ bốn người thì có một người bị rối loạn tâm thần.
  (World Health Organization, 2001)”

• “Bệnh trầm cảm không được điều trị gây ra chi phí cho việc nghỉ làm và mất năng suất hơn 51 tỷ đô la và 26 tỷ đô la cho các phương pháp điều trị trực tiếp.
  (Global Wellness Institute, 2020)”

• “5 triệu ngày công ở châu Âu bị mất hàng năm do những lời phàn nàn về căng thẳng.
  (European Agency for Safety and Health at Work, 2009)”

• 25% số người bị ảnh hưởng bởi các rối loạn MNS (Tâm thần, Thần kinh và Sử dụng Chất gây nghiện) trong suốt cuộc đời của họ và 10% tại bất kỳ thời điểm nào. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới và dẫn đến tử vong sớm và năng suất thấp ở nhiều nơi làm việc.

Tìm hiểu nhiều hơn về Chánh niệm và Thanh thản với các bài viết trên blog của chúng tôi để có thể cải thiện cuộc sống của bạn

Làm thế nào để chánh niệm có thể cải thiện cuộc sống và sức khỏe tinh thần của bạn

Thiền KHÔNG phải là con đường duy nhất hướng tới sự Thanh thản. Theo Viện Sức khỏe Toàn cầu (2020), hãy xem xét bốn khía cạnh chính nếu bạn muốn cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của mình. Tìm hiểu thêm… 

Hai bài tập chánh niệm đơn giản để đưa bạn vào khoảnh khắc hiện tại

Hãy thử hai bài tập này để bắt đầu cuộc hành trình chánh niệm của mình. Tìm hiểu thêm…