支柱1- 睡眠与恢复

你厌倦了吗？

您是否正在寻找赶上良好睡眠的方法？

你并不孤单：全世界62％的成年人感到自己睡眠不好，失眠会影响约30％的人口。

你知道吗 ？

• 科学说，人类每晚需要大约7-8个小时的睡眠，大约需要7分钟才能入睡。在1942年，正常的睡眠时间为8小时，现在平均为6.8小时。这凸显了世界上令人担忧的睡眠不足。 （Dreams.co.uk的Leigh Horan）

• 每晚有5个循环，持续约90分钟。一个星期没有每晚一个小时的睡眠后，一个人将累积相当于整个晚上的睡眠债务。这就是为什么72％的美国人利用周末来弥补他们在一周中失去的睡眠的原因。 （旅行社中央，2018）

• 睡眠不足会削弱免疫系统，并与心脏病，中风，肥胖或II型糖尿病有关，因为睡眠不足会增加胰岛素抵抗。睡眠不足会影响您体内的许多化学物质，导致5 – 羟色胺缺乏症，从而导致焦虑症和抑郁症。（Markets and Markets，2019）

• 全球数据表明，睡眠呼吸暂停影响全世界超过9.36亿人（睡眠呼吸暂停会导致白天的是谁和疲劳，并可能导致高血压，缺血性心脏病，中风和糖尿病等疾病。）（Markets and Markets，2019）

通过我们的博客文章了解睡眠如何更好地改善您的生活

睡眠对什么很重要？

睡眠对您的废物清除和免疫系统，记忆和知识以及处理感觉和做出决定非常重要。了解更多…

照顾好你的昼夜节律

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