World Wellness Weekend 16, 17 and 18 Sept 2022 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2022 #WellnessBuddies


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支柱2 - 营养与平衡 - World Wellness Weekend
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支柱2 – 营养与平衡

World Wellness Weekend / 支柱2 – 营养与平衡

努力保持理想体重?

健康既轻松又美味,可以增强您的精力和免疫力。

现在该检查一下您盘子里的东西了…

虽然大多数人每次需要减掉几榜的体重是都要改变饮食习惯,但均衡饮食不仅需要为夏季做准备。人体是一个复杂的系统,必须使用正确的营养物质进行治疗。缺乏必需营素的饮食很快就会导致不适甚至疾病。健康饮食对人体细胞,组织的生长和修复,免疫系统,预防慢性疾病以及维持良好的心理健康至关重要。此外,由于对气候具有潜在的破坏性影响,营养必将成为未来几年的热门话题。

你知道吗 ?

  • 2016年,有39%的18岁以上成年人超重(19亿)和13%的肥胖者(6.5亿)。在美国,超重和肥胖造成的死亡认识比听众不足引起的死亡人数多,而汽车事故造成的死亡人数大约是美国车祸造成的死亡人数的17倍。(世界卫生组织,2020年)

 

  • 有机食品的销售额已从2006年的不到200亿美元增长到2015年的400亿美元,增长了两倍多。如今,当地市场上超过6%的食品是有机食品。 (2019年3月18日)

 

  • 替代蛋白质市场在2019年增长了9.5%,预计到2025年将增长到179亿美元。这是一个全球性的问题,正在改变人们对世界粮食的看法。 世界及其生产对自然的影响。 (Maddyness,2019)

 

  • 33%的英国人认为,昆虫将在未来十年内成为人类营养的主要食物。 (Maddyness,2019)

 

  • 80%的人认为市场上充满了关于健康食品的相互矛盾的数据。 (全球健康研究所,2018)

通过我们的博客文章了解更好的营养如何改善您的生活

 

脂肪与正念饮食背后的神秘

通常说,脂肪/脂质会使您变胖,因为一克脂肪包含9大卡,而一克蛋白质或碳水化合物仅包含4大卡。但是,将“饱和脂肪”和“反式脂肪”与”不饱和脂肪“区分开是非常重要的。. 了解更多… 

 

识别健康碳水化合物的一些技巧

当我们消耗碳水化合物时,肝脏会自行进食,其余的则在血液中循环,到达非常依赖碳水化合物的肌肉细胞和脑细胞。诀窍是明智地选择碳水化合物的类型和数量。 了解更多… 

 

蛋白质的作用

蛋白质是构建肌肉组织必不可少的物质,是人体细胞生长的基本物质。如果我们的食物和能量令人满意,则分子mTOR会向细胞发出信号,使其生长,增厚和分裂。没有蛋白质,就没有mTOR活性。了解更多… 

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