Sueño & Creatividad

Sabías que…?

• “La ciencia dice que los humanos necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño por noche, y tarda aproximadamente 7 minutos en conciliar el sueño. En 1942, la norma era dormir 8 horas, ahora la media es 6,8. Esto pone de relieve un preocupante aumento de la falta de sueño en todo el mundo. (Leigh Horan, co.Reino Unido)”.
• Hay cinco ciclos por noche, que duran aproximadamente 90 minutos. Después de una semana sin dormir apenas una hora, una persona habrá acumulado el equivalente a una noche entera de deuda de sueño. Es por eso que el 72% de los estadounidenses utilizan los fines de semana para recuperar el sueño perdido durante la semana. (Central de agentes de viajes, 2018)
• La falta de sueño debilita el sistema inmunológico, está relacionada con enfermedades cardíacas, accidentes cerebro-vasculares, obesidad o diabetes tipo II, ya que no dormir bien hace que crezca la resistencia a la insulina. La falta de sueño afecta muchas sustancias químicas del cuerpo, lo que induce deficiencias de serotonina que pueden provocar ansiedad y posible depresión. (Mercados y Mercados, 2019)
• Los datos mundiales sugieren que la apnea del sueño afecta a más de 936 millones de personas en todo el mundo (la falta de sueño provoca somnolencia y fatiga diurnas y puede provocar afecciones como hipertensión, cardiopatía isquémica, accidentes cerebrovasculares y diabetes). (Mercados y Mercados, 2019)