Sommeil et Créativité

« La science dit que les humains ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit,
et qu’il faut environ 7 minutes pour s’endormir. En 1942, la norme était de 8 heures de sommeil ; aujourd’hui, la moyenne est de 6,8 heures. Cela met en évidence une augmentation inquiétante du manque de sommeil dans le monde entier. (Leigh Horan, co.UK). »

Il y a cinq cycles par nuit, qui durent environ 90 minutes. Après une semaine de manque d’une seule heure de sommeil, une personne aura accumulé l’équivalent d’une nuit entière de manque de sommeil. C’est pourquoi 72 % des Américains profitent des week-ends pour rattraper le sommeil perdu pendant la semaine. (Travel Agent Central, 2018)

Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire, est lié aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, à l’obésité ou au diabète de type II, car ne pas bien dormir fait croître la résistance à l’insuline. Un mauvais sommeil a un impact sur de nombreuses substances chimiques dans votre corps, induisant des déficiences en sérotonine qui peuvent conduire à l’anxiété et à une éventuelle dépression. (Markets and Markets, 2019)