Pilar 4
Mindfulness & Serenidad
La serenidad es el oasis en medio del “ajetreo”. Es el lugar donde podemos recargar energías antes de volver a la carrera. La serenidad no es algo que deberías soñar tener; es muy accesible.
Los acontecimientos estresantes ocurren con tanta frecuencia que nos llevan a tener reacciones que ocurren fuera de nuestra conciencia hasta que las notamos debido a disfunciones físicas, emocionales o psicológicas. Las respuestas pueden incluir tensión, estados emocionales dolorosos, pánico y depresión, hábitos de pensamiento negativo o autocrítica tóxica.
Deja de glorificar estar «ocupado». Es hora de HACER MENOS y SER MÁS.
Sabías que…?
- El 75% de las visitas al médico en Estados Unidos están relacionadas con el estrés (PubMed Central, 2008).
- El 74% de las personas se sienten tan estresadas que se sienten abrumadas o incapaces de afrontarlo. (Instituto Americano del Estrés, 2020).
- Las personas sometidas a estrés constante tienen una tasa de mortalidad un 50% mayor. (Universidad Estatal de Oregon, 2011).
- Cada semana se gasta más en café para llevar que en asistencia al desarrollo para la salud mental en los países de ingresos bajos y medianos. (Instituto de Bienestar Global, 2020).
- Mil millones de personas sufren de ansiedad y una de cada cuatro padece trastornos mentales. (Organización Mundial de la Salud, 2001).
Depresión en el lugar de trabajo
- La depresión no tratada cuesta más de 51 mil millones de dólares en ausentismo laboral y pérdida de productividad. 26 mil millones de dólares en tratamientos directos. (Instituto de Bienestar Global, 2020)
- Cada año se pierden cinco millones de días laborales en Europa debido a quejas de estrés. (Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, 2009).
- El 25% de las personas se ven afectadas por trastornos MNS (mentales, neurológicos y por uso de sustancias) a lo largo de su vida. Es la principal causa de discapacidad en todo el mundo y provoca muerte prematura y baja productividad en muchos lugares de trabajo. (Instituto de Bienestar Global, 2020).
Aprende cómo Mindfulness & Serenidad puede mejorar a tu vida con nuestro blog
Ver vídeos sobre Mindfulness & Serenidad
A breathing tool to elicit relaxation – by Dr Lorne Brown – Canada – 5 minutes
The importance of Serenity and mindfulness – by Dr. Lorne Brown – Canada – 2 minutes
Getting Present Moment – by Dr Lorne Brown – Canada – 3 minutes
Mental Emotional Stressor & Awakening your Inner Healer – by Dr Lorne Brown – Canada – 7 minutes
Notice, Accept, Choose – by Dr Lorne Brown – Canada – 6 minutes
The Highest Form of Leadership – with Jean-Pierre de Villiers – England – 2 minutes
Meditation – by Sahaja Yoga – Brazil – 5 minutes
The 5 Pillars of Wellness – with Jean-Pierre de Villiers – England – 4 minutes
Ayurvedic Anti Oxidant Elixir Tutorial – by AMPSA – Malaysia – 4 minutes
Introduction to Sound Healing – by AMSPA – Malaysia – 5 minutes
Introduction to Ayurveda – by AMSPA – Malaysia – 5 minutes
Handpan Relaxation – L’Ayasa – by Gerard Spencer & Jessica Lefebvre – Belgium – 4 minutes
Strategies for a Positive Mindset – by AMSPA – Malaysia – 7 minutes
Musical Relaxation with 7 Colors – by Tip Touch International – 7 minutes
KEEPING YOURSELF CALM TO ACHIEVE REAL MENTAL WELLNESS, ALSO CALLED SAMADHI – Dr. Rekha Chaudhari
SUNRISE HAND PAN MEDITATION WITH DAN BYRNE – PENINSULA HOT SPRINGS
MANTRA AND MEDITATION WITH NATARAJ CHAITANYA – PENINSULA HOT SPRINGS
SUNSET SUFI EXPERIENCE” SESSION AT THE MAJESTIC TAJ FALAKNUMA PALACE, HYDERABAD – Taj Hotels
SPIRITUAL AWAKENING WITH SOUND HEALING – TAJ RISHIKESH RESORT & SPA
MOTIVATE : MEDITATION FOR GROUNDING – WTS International and LifeStart OnDemand
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PRANIC HEALING & MEDITATION – Jorge Esteban Caicedo
Articulos sobre Mindfulness & Serenity
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